5 hábitos garantizados para tener más felicidad en tu trabajo

5 hábitos garantidos para ter mais felicidade no trabalho

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Às vezes, você não pode parar as ondas, mas se você pode aprender a surfar

Uma manhã, toca o despertador, percebe-se uma ducha e direto ao trabalho. Hoje notas que algo não vai bem, você está desganado, se falta energia, não tem vontade de ir trabalhar, e não é a primeira vez que se passa.

O som de algo esta sensação?

Eu fiquei assim por vários anos, 7 para ser mais exato. Minha vida de trabalho, eu estava meio deprimido, me levantei pensando mais na hora de sair do trabalho as 8 horas que eu esperava dele.

Conclusão: estava dando 8 horas da minha vida a cada dia, 40 horas de minha vida a cada semana e 13440 horas no total… isso não podia continuar assim.

Por que não era feliz e vivia amargurado com o meu trabalho?

A resposta era muito simples, eu não gostava, não encontrava um sentido e não me motiva nada o meu trabalho. A rotina me absorvia e não gostava do que fazia; eu, que sou uma pessoa ativa, não poderia viver.

Vou colocar um pouco na história para contar um pouco mais da minha história. Eu sou Engenheiro de Computação e já desde o início de minha carreira universitária, soube que eu estava errado.

Mudar de estudos, por uns que me gustem de verdade, teria sido a decisão certa, mas não foi o que fiz. Decidi seguir em frente até gastar todas.

Já que tinha começado, não ia desistir…(outro erro)

Uma vez finalicé meus estudos e já era um Engenheiro Informático entrei em cheio o mundo do trabalho e eu comecei a programar para várias empresas.

À medida que passava os meses na mesma empresa, fazendo o mesmo tipo de trabalho, a minha motivação caía a pique e eu começava a entrar numa sensação de movimentos bastante forte.

Estava em constante crise existencial, sempre pensava: . Sentia que eu não fazia nada de proveito em seus trabalhos.

Programar aplicações informáticas para bancos, seguradoras ou farmacêuticas não era suficiente para mim, não me sentia realmente útil. Não sabia se o meu trabalho realmente servia para alguma coisa, se facilitou a vida de alguém ou ajudar de alguma forma a melhorar o mundo.

No podía seguir así, tenía que cambiar mi vida

Eu sei que parece ambicioso, mas, até ao dia de hoje, quando alguém me contacte para dizer o que lhe inspirou alguns de meus artigos ou me agradece o meu trabalho sobre ele, eu tenho uma sensação totalmente diferente, agora SE me sinto realizado.

Mas para conseguir isso, tive que ser consciente da minha situação e tomar ação.

Mudança de perspectiva

Depois de ver como essas sensações me vinham uma vez e outra vez, mesmo estando em diferentes empresas, e sempre nas mesmas circunstâncias, comecei a plantearme que tinha um problema e que deveria tomar partido para encontrar uma solução.

Me custou muito para perceber o que se passava, não é algo fácil de quebrar esquemas e desaprender o aprendido para tentar dar solução.

Meu problema era que eu não era feito para viver no modelo de trabalho tradicional em que você trabalha para uma empresa, faz caso do que diz um chefe e trabalhar sem questione as coisas as horas que faça falta.

Eu não eu me encaixo nesse caminho ditado pela sociedade, e acho que cada vez há mais pessoas do que se vê fora desse caminho.

Ao perceber isso, comecei a mudar o meu ponto de vista, eu mudei o meu conceito do que devia ser um emprego e de o que deveria ser a minha vida e procurei recuperar o controle sobre ela.

A fase do autoconhecimento

Para chegar a saber o que queria fazer e como queria viver, eu tive que plantearme muitas coisas, muitas delas ruins. Comecei um período de autoconhecimento para saber como queria focalizar a minha vida e meus objetivos e, finalmente, decidir em que eu queria trabalhar.

Este processo foi longo, continuei trabalhando para uma empresa durante um ano e meio enquanto isso decidiu-se e, finalmente, chegou a oportunidade para me colocar mãos à obra.

Decidi tomar o meu próprio projeto em que tento ajudar pessoas em situações semelhantes à minha e empreender seu próprio projeto para mudar de vida e viver aquilo que realmente adoram.

Eu Nunca tinha parado para me ouvir, o ritmo da vida eu superava e não tinha pisado nunca o freio para pegar perspectiva.

Sem dúvida eu recomendo que você também o faça; esta fase de autoconhecimento é muito importante para colocar sua vida em ordem, e te ajudará muito.

Tome alguns momentos de reflexão diária, durante um período de tempo e avalia o que quiser e como quiser obter.

Reflexiona por unos minutos al día

Graças a realizar meu projeto, eu encontrei o caminho certo para desfrutar de um emprego, mas, claro, este é só o meu caso pessoal e , o seu pode ser totalmente diferente.

Há muita gente descontente com a sua vida de trabalho e que não é feliz, ainda gustándole o que faz. Existem muitas soluções para fazer com que essa dinâmica mude, não apenas iniciar um projeto próprio, como eu fiz.

Mas também podes colocar em prática estas 5 hábitos para reconciliar-te com teu trabalho e sentir-se mais satisfeito, a partir de hoje.

5 Hábitos para desfrutar de seu trabalho, sentir-se satisfeito e ser mais feliz

Neste tempo trabalhando em meu blog, descobri 5 hábitos que podem fazer você desfrutar da sua vida de trabalho , dia após dia, e superar esses períodos de desmotivação que costumam aparecer.

Vou explicar um a um, estes 5 hábitos que você pode aplicar em seu trabalho atual como para o seu futuro projeto pessoal para conseguir apreciá-lo muito mais e não pensar que você está perdendo tempo e jogando 8 horas de sua vida no lixo.

Eu comecei a aplicá-los e a verdade é que as minhas jornadas de trabalho deram uma reviravolta total. Sinto-Me cada dia com vontade e vejo-os a seguir em frente.

1. Inovar e buscar desafios

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Uma das coisas que mais usava o meu trabalho era fazer sempre as mesmas tarefas. Entrava numa monotonia de trabalho que não me trazia nada de bom.

A minha primeira proposta é que você aposta pela inovação em seu trabalho.

Procura desafios diários fazendo coisas novas. Não se limite a fazer o que lhe dizem, investiga outras formas de fazê-lo, propor alternativas e sei participe de todas as fases de seu trabalho.

Não se lagoas fazendo sempre o mesmo, simplesmente porque é confortável e já o tem na mão. Atreva-se a experimentar, fazer coisas novas e pensar em outros pontos de vista. Inovar vai ampliar seu foco.

Aprenda coisas novas, se atrevem a propor suas próprias tarefas, seja pró-ativo(a) e sinta-se parte do trabalho.

Pensa na pessoa ou pessoas a quem vai ajudar e busca a melhor forma de fazê-lo.

Se vê que não tem possibilidade de fazer muitas dessas coisas também te animo a fazer pequenas mudanças, quase imperceptíveis, mas que podem ajudá-lo a melhorar em relação à criatividade e produtividade. Para modificar sua rotina.

Benefício de Inovação = criatividade

Se você pegar o hábito de inovar perder o medo de te arriscar, a criar, a inventar.

A sua vida se vai encher de criatividade, acostumbrarás o cérebro a procurar diferentes soluções para os problemas e abrirá sua mente para novos pontos de vista e perspectivas diferentes.

Você pode estar se acostumando a sair de sua zona de conforto constantemente e isso se reflita a melhorar sua vida.

Deve ter perdido o medo de experimentar coisas novas e viver experiências que antes não se tivesses nem levantou e isso te fará crescer, e desfrutar mais.

2. Lhe propor metas a curto prazo

Proponerte metas a corto plazo

Você também é daqueles que deixa as coisas para última hora?

Não me costuma acontecer que, quando tenho uma meta, mas ainda falta muito para chegar, começo a trabalhar nela muito descontraído e até que não vejo, que me dê o tempo acima não começo a dedicar a atenção e a vontade que você merece.

Essa extremo relaxamento é preguiça, é confiança extrema em que acabará fazendo, em algum momento, e isso resulta em falta de motivação para algo que vai durar muito e que sempre pode esperar…

Tenho certeza que há muita gente que sabe planejar muito bem e não tem esse problema, mas, para te ser sincero, a maioria das pessoas que conheço que é assim que funciona.

A solução que encontrei para este problema é muito simples, eu comecei a marcarme objectivos a muito curto prazo, quase diariamente.

Alongar as coisas no tempo não faz mais do que a ação, em vez de trabalhar em imediato faz upload de sua atenção e coloca seu foco e seus sentidos nessa ação concreta.

No início pode custar um pouco adotar esse hábito, mas eu vou dar algumas dicas para que você faça isso de forma progressiva e não se estresses muito para chegar a obtê-lo.

A ideia é acabar marcando metas diárias e objetivos a 2 dias úteis vista.

  • Pegue uma tarefa grande que tiver e divida-a em sub-tarefas mais pequeñitas. Não há tarefa, por maior que seja, que não se possa dividir então aproveite isso.
  • Reparte-se e planeje essas sub-tarefas dentro do período que tinhas para concluir a tarefa é grande.
  • Parar de pensar em acabar a tarefa é grande e começa a trabalhar apenas em sub-tarefas que você planejado.
  • À medida que você completa uma sub-tarefa, passa para a seguinte e vê marcando os sucessos que você vai ficando para cumprir as metas que você planejado
  • Repita este processo para todas as tarefas que você tenha atribuídas em seu trabalho. Você vai ver como a energia diária sobe e você é muito mais produtivo(a) do que antes.

    Além disso, ao ir cumprindo metas e ter sucesso em seus objetivos será aquele que ganhar e segurança no trabalho, terá mais porque você verá resultados imediatos.

    a) Processo de aclimatação ao hábito

    Inicialmente você pode agobiarte para chegar a cumprir os prazos que você vai marcando. Vamos ir pouco a pouco.

    É normal que muitas das vezes não chega a terminar as mini-tarefas que você tinha planejado na data marcada, mas você não deve tomá-lo como uma derrota, nem muito menos.

    A palavra-chave para isso é flexibilidade. Este método é uma orientação para aumentar a nossa mas sem chegar a solucionar o pedido de reembolso ou agobiarnos por isso.

    Se não chegam a completar todas as mini-tarefas nos prazos marcados, o que há que fazer é replanejar e aprender a dividir melhor as tarefas para ser ainda mais produtivo. Isto com a prática se consegue.

    Há gente que não gosta de trabalhar sob pressão, mas lembre-se, essa pressão a gerir o seu bem, que você deve trabalhar com prazos em que você se sinta confortável(a).

    Se não estás satisfeito colocando as tarefas a 2 dias úteis vista, começa por planejar a 4 dias. À medida que te vás acostumando a trabalhar assim você pode passar a 3 dias e repetir o mesmo processo até baixar a 2, e mesmo de 1 dia.

    Vê acostumbrándote pouco a pouco a adquirir este hábito e suas jornadas de trabalho vão experimentar uma grande mudança.

    Para mim é genial, eu sempre tenho dito, funciono melhor sob pressão” e como respondo melhor assim, prefiro marcarme objectivos a curto prazo para ter, assim, uma queda de energia constante em cada tarefa que planeio, mas cada um tem o seu ritmo e aprenda a como trabalhar melhor. Encontre o seu ponto.

    b) Aprendendo a dividir seus objetivos

    Para chegar a dominar este hábito há que aprender muito bem a dividir-se em sub-tarefas. A princípio, o mais normal é que não façamos o bem e façamos sub-tarefas muito grandes, que podem fazer com que não acabemos no prazo que estabelecemos.

    Se você passar por isso não há nem que agobiarse nem que se preocupar, simplesmente temos que olhar muito bem no trabalho diário e ser flexível. Se vemos nosso estimado mal a sub-tarefa, o que vamos fazer é dividi-la ainda mais em partes mais pequenas.

    Vou colocar um exemplo, uma das sub-tarefas que você criou:

    • Programar o e-mail com o novo artigo desta semana

    Esta tarefa pode parecer simples e que já está bem dividida, mas ainda é pouco específica. O que você pensa, se a dividirmos um pouco mais? Você está seriam seus sub-tarefas:

  • Escrever o corpo da mensagem
  • Colocar os links no texto e verificar que funcionem
  • Programar o e-mail para quinta-feira
  • Como você pode ver, agora, as sub-tarefas são muito mais específicas e mais fáceis de cumprir. Desta forma podemos ter certeza mais que trabalho envolve cada sub-tarefa e podemos focar o trabalho diário para ver se tínhamos planejado muito trabalho para um dia específico.

    Tal como te disse, é importante ser flexível e adaptar as tarefas diárias de acordo com as tenhamos estimado melhor ou mas.

    Com o tempo aprenderemos a planejar melhor até que cheguemos a um ponto em que dominemos a técnica e saber gerir o tempo e o trabalho de maneira muito eficaz.

    Benefício de estabelecer objetivos = motivação

    À medida que você começar a trabalhar com metas a curto prazo, você vai começar a notar que sua produtividade vai aumentar.

    Irá aproveitar muito melhor o tempo e você vai aprender a distribuí-lo muito melhor.

    Você aprenderá a planejar tarefas e a gestão de projectos, quase sem perceber e isso te fará crescer muito.

    Sem saber porque, você irá experimentar uma mudança em a dedicação e a atenção que eu coloquei a cada tarefa. Isso tem uma explicação: motiva muito mais ir cumprindo objetivos cada pouco tempo que trabalhar sem chegar a cumprir nenhuma meta durante meses.

    Ver resultados, sucessos e cumprir metas é o que faz com que a sua motivação aumente.

    Sem perceber você terá concluído essa tarefa tão longa e pesada que iria durar meses à base de obter pequenos sucessos a cada dia.

    3. Ajudar os outros

    ayudar a los demás

    É provável que leve anos trabalhando em algo que não vai encontrar o sentido. Mesmo que saiba o que faz e qual o objetivo que você tem, não sabe realmente em que ajudas os outros com o seu trabalho.

    Eu tenho experimentado uma mudança enorme ao ver que posso ajudar as pessoas e mudar a sua vida, nem que seja minimamente, com o que eu faço.

    Não faz falta que seja uma mudança radical, mas apenas ajudar a fornecer-lhe em algo seu dia. Já pode ser ensiná-lo a montar um blog, ou como criar esse produto que faz com que alguém possa costura sem peruca e com a agulha.

    Você pode criar algo que venda muito, que gera muito dinheiro, mas, o que realmente fará com que você sinta-se realizado(a) não é o dinheiro que pagou alguém que tenha comprado, mas a mensagem que você receber essa pessoa agradeciéndote sua ajuda e seu trabalho, porque você resolução de um problema concreto que tinha.

    Dito isto, o terceiro hábito que te proponho é que pense sempre em como você pode ajudar com o seu trabalho para as pessoas.

    Antes de fazer qualquer coisa ou tomar qualquer decisão em seu trabalho ou negócio, pensar no que vai ajudar isso para os outros.

    Considere por um momento a quem vai dirigido o seu negócio e quais problemas tem. Se você pode resolver apenas um problema de que tem o seu público, seu trabalho já terá valido a pena.

    Benefício de ajudar = satisfação

    Como eu disse antes, não há melhor benefício para você que estar satisfeito com o que faz. Se você ajudar os outros, você verá um sentido ao seu trabalho e isso lhe dará uma satisfação enorme.

    Se você começar a receber o feedback de um cliente ou um leitor ainda alimenta mais a satisfação e fará crescer os seus vontade de continuar trabalhando e ajudando os outros.

    Começa a pensar mais em ajudar os outros que o dinheiro que você começa você pode fornecer. Se ajudas primeiro, as recompensas como dinheiro, chegam sozinhas.

    4. Desfrutar de tudo o que você faz

    disfrutar todo lo que haces

    Há que começar a ter o hábito de se divertir com tudo o que se faz. Sempre tem que procurar o lado positivo de toda a tarefa, é a maneira de ser melhores que o nosso.

    Se um não gosta nada de seu trabalho deve começar a pensar em trocar. Não digo que cada dia seja uma festa, mas, se cada dia é um funeral, aí você tem um problema.

    A maneira mais fácil de desfrutar com o que se faz é trabalhar em sua paixão. Descobrir o que você gosta e dedicar-se a isso é ótimo porque você vai fazer isso sem pensar que você está trabalhando.

    Esta opção é complicada, não todo o mundo pode se dedicar ao que lhe apaixona, mas se pode tentar descobrir o que há coisas bem, para que tem talento e que domina e tentar se focar nisso.

    Quando somos especialmente bons em algo e podemos ajudar as pessoas com esse conhecimento ou habilidade, gera uma sensação de utilidade muito agradável.

    Normalmente, quando temos uma habilidade também gostamos de desenvolvê-la, o que fazemos a ela pode ser uma boa opção para desfrutar de nosso trabalho.

    Em caso que não tem nem a opção de dedicar a nossa paixão, nem a nossa habilidade, e temos um trabalho que não gostamos, devemos buscar motivações e objetivos para desfrutar o máximo possível.

    E sem dúvida, se não podemos desenvolver esse hábito, é hora de considerar uma mudança radical e olhar de concentrar a nossa vida de trabalho em outra direção.

    Benefício de desfrutar = felicidade

    Ter o hábito de aproveitar cada dia com o que se faz não pode dar-lhe mais do que felicidade, eu acho que não há muito mais o que acrescentar =P

    5. Trabalhar para viver, mas não viver para trabalhar

    trabajar para vivir

    Uma coisa é o trabalho (ainda…) e outra coisa é a sua vida.

    Você tem que adquirir o hábito de saber separar a vida pessoal da vida profissional.

    Muitas vezes nos . Trabalhos em que você faz horas extras de forma habitual, negócios e projetos próprios que trabalha 10 ou 12 horas por dia, fins-de-semana em que não descansa e está com a cabeça pôr em coisas de trabalho…

    Este hábito é um dos mais complicados de comprar, especialmente se você tem um negócio ou projeto próprio, mas há que habituar-se a isso.

    Marca uns horários, tarefas e quando se tenham cumprido esquecer e muda o chip.

    Desligar é necessário, há que lembrar que temos uma vida e o objetivo de nosso trabalho deve ser nos dar as ferramentas para desfrutar a vida ao máximo, tudo o que pudermos.

    Reflita por um momento: se você trabalha horas e horas e ganhar muito dinheiro, você pode estar muito bem, mas, quando você pensa desfrutar desse dinheiro que você foi acumulando?

    Você Realmente quer ser o mais rico do cemitério?

    Começa a pensar mais no tempo do que no dinheiro. Quanto mais tempo tenha livre para desfrutar da sua vida, mais feliz será e mais relaxado você ficará.

    O tempo é muito mais valioso, reflete sobre isso e pegue o hábito de desfrutar de seu tempo. Trabalha para viver, mas não viva para trabalhar, aí está o câmbio, a sua alteração.

    Benefício de viver = saúde

    Sem dúvida, trabalhar menos e viver mais só pode ser positivo para a sua saúde. As jornadas de 50 ou 60 horas semanais devem desaparecer de sua vida. Se não me olhe assim, se você tem um negócio ou um projeto próprio saberá do que falo…

    Valoriza sua vida, valoriza o seu tempo e não ficar obcecado com seu trabalho. Sua saúde vai agradecer. E a saúde é muito importante, tanto para ti como para o teu trabalho, sem saúde não há desempenho ou produtividade.

    É um peixe que morde a cauda.

    Ter esses 5 hábitos que melhoram a sua vida

    5 hábitos mejoran tu vida y tu trabajo

    Estes 5 hábitos que te contei têm um objetivo comum, uma razão de ser e é a de fazer crescer a sua qualidade de vida.

    Se analisamos os benefícios que temos obtido adicionando estes hábitos em nossa vida: criatividade, motivação, satisfação, felicidade e saúde, podemos ver que temos melhorado a nossa vida claramente que não há motivo para não fazê-lo.

    Temos que pensar um pouco mais em nós mesmos para poder melhorar nossa vida de trabalho, uma e outra coisa andam de mãos dadas.

    A minha toda essa mudança me correu muito bem, eu me sinto muito mais à vontade, motivado e feliz do que antes. Eu combinou com meu trabalho com minha vida, e eu alinhado para conseguir meus objetivos, agora tudo está focado na mesma direção.

    Então, não espere mais, age e acrescente esses 5 hábitos para a sua vida para desfrutar mais de seu trabalho. Você pode ir melhor!

    Espera! tenho um presente para ti

    Quero agradecer a Tania abrir as portas de seu blog e poder falar diretamente a você.

    Como forma de agradecimento e para que você possa detectar se a sua vida precisa de uma mudança, preparei um presente muito especial para você.

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    Nele te fazer pensar, se por um lado o seu trabalho você gosta e se enche e, por outro, se você está focando na direção certa para chegar a viver como quiser.

    Diga-me um pouco mais de ti nos comentários: qual é a sua paixão? o que te move? o que você faz no seu trabalho para ser mais feliz?…

    Ajuda mais pessoas a apaixonar-se pelo seu trabalho, Compartilhe!

    Victor

    Deixei um bom emprego para me dedicar a 100% no meu projeto para conseguir, assim, ser mais livre e feliz em ajudar outras pessoas a seguir o seu caminho e a empreender o seu próprio projeto. Conóceme melhor em Você a sua Vida. Encontre a sua onda e atreva-se a vivê-la.

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    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

    Os suscritores recebem cada semana grátis minhas melhores dicas e estratégias baseadas em evidência científica sobre temas como , e parar .

    © 2014 – 2018
    mude sua mente, mude seus hábitos, mude sua vida

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