Las 6 mejores estrategias científicas para estudiar más rápido y mejor

As 6 melhores estratégias científicas para estudar mais rápido e melhor

Segue-me no Facebook

Aqui você encontra artigos interessantes, reflexões e conselhos úteis que não compartilho no outro lado.

×

Siga-me no Instagram

Gostaria de ver o que se passa por trás da tela? Só no Instagram compartilho momentos pessoais e inéditos que não consegue encontrar em nenhum outro lado.

×

Siga-me no Pinterest

No Pinterest compartilho todos os seus conteúdos favoritos em forma visual. Receitas saudáveis, Rotinas de Exercício e Downloads Gratuitos. Não perca!

×

Siga-me no YouTube

Receba as minhas melhores conteúdos semanalmente em vídeo! Ainda não comecei o meu canal, mas se você se inscreveu agora você receberá um presente exclusivo assim que estiver pronto.

×

com os passos para estudar melhor

O sucesso não é um acidente. É trabalho duro, perseverança, aprendizado, estudo, sacrifício e, acima de tudo, amor pelo que você está fazendo ou aprendendo a fazer. – Pelé

Eram as 2 da madrugada.

Não me lembro o número de xícaras de café que tinha tomado durante essa noite, sabia apenas que tinha que passar esse odioso exame.

Mas, tomar litros e litros de café para continuar estudando até o amanhecer eu não estava deixando nada de bom.

De fato, tem sido observado que as pessoas que estudam durante a noite, mas que não , ou que dormem menos de 6 horas, não conseguem memorizar os conceitos corretamente porque a falta de sono diminui a capacidade do seu cérebro e aumenta o estresse 1

Estava claro que o meu problema era a forma pouco eficaz em que estava estudando.

Então, eu adoraria saber como estudar melhor para os exames e ter à mão algumas técnicas de estudo que me ajudassem a investir efetivamente o meu tempo e a minha energia (sem colocar na corda bamba o meu bem-estar).

Assim que me dei ao trabalho de investigar o assunto e encontrei um estudo publicado em uma reconhecida revista científica. Os resultados deste estudo demonstraram que estudar e depois fazer um pequeno teste para lembrar o recém-aprendido, ajuda a reter até 50% a mais de informações. 2

Estudar e fazer um pequeno teste tentando lembrar o recém-aprendido, melhorar a sua retenção em 50%

imagem12-03-2018-13-03-36

Isso é, na verdade, um surpreendente descoberta, mas, como podemos estudar essa informação em primeiro lugar?

Neste artigo vamos resumir 6 dos melhores métodos científicos para estudar é muito simples, rever com uma pequena prova seja pão comido e aprovar esse exame está disponível.

imagem12-03-2018-13-03-36

Mas espera!

Antes de começar a estudar, é muito importante que você trabalhe com sua mente.

Abaixo você encontra 3 pontos importantes que irão ajudá-lo a melhorar o seu relacionamento com o estúdio para suavizar essa resistência mental e ter o hábito de estudo.

Não podemos pular essa parte!

Primeiro, mudar a sua perspectiva sobre estudar

imagem12-03-2018-13-03-37

Quando estudar torna-se uma tortura, nosso cérebro cria uma resistência, o que te faz procrastinar o momento de abrir o livro e, além disso, você não consegue mais se concentrar, o que impede de aproveitar o seu tempo de estudo ao máximo.

Por isso é importante que melhores a tua perspectiva sobre o hábito de estudo.

Estes 3 pontos ajudam a melhorar os seus pensamentos sobre o estudo:

1. Confie em si mesmo, você pode!

Demonstrou-Se que o simples fato de acreditar na sua própria inteligência, melhora instantaneamente a sua capacidade de aprender, pensar, e reter informação 3.

Assim que começa por confiar em si mesmo.

2.- Descobrir coisas novas é natural para o seu cérebro e necessário!

Quando você dá a seu cérebro uma tarefa para memorizar, compreender ou resolver um problema, você está realmente experimentando com milhões de anos de adaptação. Se os homens primitivos não teriam sido curiosos não tivéssemos sobrevivido e muito menos evoluído.

De acordo com o biólogo John Medina, 99% das espécies que já viveram no planeta terra, são extintas a dia de hoje. Portanto, existem duas formas de se adaptar ao ambiente para sobreviver, ou você se torna mais forte, ou você se torna mais inteligente, e nós escolhemos a segunda opção.

Pense nisto: um bebê nasce com o desejo natural de compreender o mundo ao seu redor e aprender. Somos exploradores natos e temos um desejo insaciável de conhecimento.

Quando temos isso em mente, estudar torna-se simplesmente um passo para obter a desejada recompensa de saber, o que nos leva ao próximo ponto.

3.- Aprender é viciante

De acordo com alguns cientistas aprender algo novo, ativa no cérebro as mesmas áreas de recompensa do que as drogas ou que os jogos de aposta. 4

Isto acontece porque quando você aprende algo novo, o seu cérebro produz dopamina, uma substância poderosa que te faz sentir bem).

E a dopamina é o adesivo de seu cérebro.

imagem12-03-2018-13-03-37

Sim, a dopamina é como a cola que ajuda a reter a nova informação em sua memória, isto é, quando a dopamina está presente em seu cérebro irá lembrar-se dessa situação, experiência ou informação relevante.

Assim, uma vez que você tenha uma melhor atitude mental em frente ao estúdio, te toca a ti escolher alguma das seguintes estratégias científicas para aprender melhor e estudar em tempo recorde.

Vamos a isso!

Estratégia 1: Faça com que a informação seja inovadora e divertida

imagem12-03-2018-13-03-37

O cérebro gosta de coisas novas e só presta atenção àquelas que sejam divertidas, o que significa que a única forma de liberar mais dopamina e reter a informação é transformar o estúdio em uma tarefa divertida ou inovadora.

-Mas, como? se estudar é a coisa mais chata do universo…

Você verá que fazer do estudo algo inovador e divertido é muito fácil, o único que você tem que fazer é dar um toque diferente.

Estas são algumas dicas para colocar em prática:

  • Compra marcadores de cores e sublinha a informação mais importante. O cheiro a novo, e a nova visibilidade da informação se entusiasmará para estudar.
  • Cria uma história para contar os detalhes que você precisa lembrar. Uma história faz com que a informação seja mais significativa, o que te ajudará a dar um novo toque que cautivará para o seu cérebro. Na minha experiência, desenhar a história e criar personagens me deu resultado quando tinha que aprender o complexo ciclo de Krebs (ciclo que gera energia no seu corpo); contar uma história fez com que conseguisse aprender em tempo recorde.
  • Leia toda a informação e grábala em áudio, após escutar o áudio e segue a leitura, por isso que guardar mentalmente a informação de duas formas: a visual e a auditiva. Está comprovado que isso ajuda a reter a informação, porque se apresenta de uma forma atraente e nova para o seu cérebro 5
  • Altera o material a estudar na mesma sessão. Esta técnica ajuda a dar o toque novo aos conteúdos e irá ajudá-lo a encontrar a solução para um problema ou para entender melhor os conceitos ao refazê-lo.
  • Extrai a informação em gráficos ou mapas mentais, isso faz com que você possa visualizar de uma forma inovadora, os conceitos escritos e, além disso, a compreender a informação (e não apenas memorizarla) 6

Estratégia 2: Separa os tempos de estudar

imagem12-03-2018-13-03-37

Nós Tendemos a pensar porque vemos que estudar se torna uma tarefa gigante por completar. Deixá-lo para, em seguida, apenas faz com que terminemos estudando sob estresse e de forma pouco saudável.

Em contrapartida, espaçar os momentos de estudo ajuda a absorver melhor as informações, e é precisamente no que consiste esta nova técnica de aprendizagem chamada “espaço repetição”. 7

Esta técnica consiste em dividir a informação em pequenos pedaços e revê-los de forma consistente por um longo período de tempo.

Algumas pesquisas demonstraram que a média de tempo máximo de atendimento é de 18 a 20 minutos. Por isso, algumas das conferências mais importantes no mundo, como , exigem que a apresentação durar esse tempo.

Ter um tempo definido de estudo o ajudará a se dividir em pequenos pedaços, toda a informação, o que evita saturarte e treine sua .

O estudar e, em geral, qualquer atividade que requeira sua atenção completa é algo semelhante a levantar pesos na academia, faz algumas repetições e, em seguida, descansa um pouco, para que seus músculos possam continuar. O mesmo acontece com o seu cérebro, pouco a pouco se acabando e seus níveis de ansiedade aumentam. Por isso, é importante posicionar os momentos de estudo para dar-lhe um merecido descanso à sua mente.

Estratégia 3: Estude em lugares diferentes

imagem12-03-2018-13-03-37

Muda de lugar constantemente, irá ajudá-lo a concentrar-se melhor e a relacionar uma experiência nova com a informação, o que melhora o aprendizado e a retenção, além disso, te obriga a fazer pequenas pausas extremamente necessárias.

De acordo com um estudo, cada vez que nos movemos (da biblioteca para o café ou o café para o conforto de seu sofá), forçamos o cérebro a formar novas associações com o mesmo material, para que se torne uma memória mais forte. 8

Pessoalmente, esta técnica é uma das minhas favoritas, tenho visto que minha produtividade aumenta porque eu tenho que me mover mais e evitar ficar sentada por longos períodos de tempo, algo que se relaciona com a seguinte estratégia.

Estratégia 4: Faça um pouco de exercício antes de começar a estudar

imagem12-03-2018-13-03-38

Se tiver que escolher um caminho para começar a melhorar toda a sua vida, simplesmente faça exercício. É um hábito que eu fizer totalmente por seus múltiplos benefícios, incluindo os benefícios em seu cérebro 9

O exercício cria, aprimora e fortalece as conexões neuronais, o que quer dizer que, a curto prazo, o exercício pode ajudar a reter a informação necessária para aprovar esse exame na porta. De acordo com vários estudos, depois de uma sessão de exercício, seu cérebro tem uma melhor capacidade de reter novas informações. 10 11

Fazer um pouco de exercício é uma ótima solução, pois também irá ajudar a reduzir o stress e ansiedade que o estudo pode generarte.

Se não é possível fazer um pouco de exercício, por que não ?…

Verificou-Se que meditar diminui os níveis de estresse, o que irá ajudá-lo a absorver melhor os temas a estudar 12. Além disso, ajuda a controlar seus próprios pensamentos, uma habilidade de grande utilidade para

Estratégia 5: Coma algo saudável em suas pausas!

imagem12-03-2018-13-03-38

É um fato científico: os intervalos são indispensáveis, pois aumentam a produtividade e melhoram a sua capacidade para se concentrar melhor. 13

Além disso, assim como nos pits de corridas de carros, você também pode aproveitar essa pausa para encher o tanque de energia saudável.

Seu cérebro consome muita energia para estudar, se queimam calorias ao processar novas informações. Por isso, é importante que o fluxo de glicose (açúcar) em seu cérebro seja constante. Isso não quer dizer que comer qualquer coisa chame doces, bebidas energéticas ou biscoitos até estourar, se trata de comer um alimento saudável, que contenha fibra.

Uma peça de fruta é uma excelente opção para comer entre as suas sessões de estudo.

Uma peça de fruta entregará a glicose necessária, mas, graças à fibra presente, ela será absorvida de forma pausada, o que mantém uma atenção constante em seu cérebro.

Outro excelente snack para antes do exame são os frutos secos. De acordo com um estudo, o seu teor de gorduras saudáveis ajudam a concentrar-se melhor durante a prueba14.

Assim que um punhado de frutos secos (de preferência sem sal e sem fritar) como nozes, amêndoas ou pistache será uma excelente opção.

Estratégia 6: resumo dos pontos em 140 caracteres

imagem12-03-2018-13-03-38

A investigação de uma neurocientista demonstrou que, para reter a informação, o nosso cérebro precisa ver primeiro os traços mais importantes sobre um conceito antes de passar aos detalhes.

Este é um claro exemplo que li em um livro que, se nossos antepassados viam um tigre se aproximar não se lembravam, que raça é?, ou quantos dentes tem?, o único que se lembravam era corra!

O mesmo princípio é uma excelente estratégia para ter mais clareza sobre o que você está estudando, se obriga a manter-se organizado melhor, diminui a resistência mental, a procrastinación e as desculpas. Além disso, isso ajuda a rever posteriormente, os mesmos conceitos de forma simples e prática.

No entanto, é provável que 140 caracteres é muito pouco, se é o caso, aconselho-te que ponhas em prática a regra de 3:

Regra de 3: resumo dos pontos mais importantes de um tema em 3 pontos (melhor ainda se são frases com 140 caracteres)

Pronto! agora já tem muitas estratégias eficazes que o ajudarão a estudar de forma saudável, para tirar o máximo de proveito do seu tempo e energia e, acima de tudo, te impulsionarão para tirar a melhor nota em seu próximo exame.

Deixo aqui um resumo de todas as estratégias para estudar

-38-3.gif” alt=”imagem12-03-2018-13-03-38″ width=”1″ height=”1″ />

No entanto, é provável que agora você esteja perguntando:

Como posso colocá-los em prática?

Como definir qual estratégia usar?

Qual estratégia para começar?

Eles podem ser combinados?

Para ajudar um pouco mais de detalhe, eu tenho um modelo grátis com uma série de etapas que garantem uma sessão de estudo, de muito proveito.

Ló única coisa que você tem que fazer é seguir em 6 passos fáceis e se preparar para tirar melhores notas

E tu o que é que a técnica de estudo ainda? partilhe o seu segredo nos comentários!

Ajuda para que mais pessoas no mundo têm melhores notas compartilhe!

Receba o seu modelo com os passos para estudar melhor, é grátis!

Só recebe informação util e você pode cancelar quando quiser com apenas um clique.

×

Receba o seu modelo com os passos para estudar melhor, é grátis!

Compartilhe este artigo para obter acesso imediato ao download

×

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • Editado 20.11.2017

    Este artigo foi enviado primeiro para os assinantes.

    Cadastre-se GRÁTIS e receba o seguinte artigo antes de mais ninguém. Além de receber conteúdos e benefícios exclusivos que só você pode saber mais por e-mail.

    8 Comentários:

    Deixe um comentário

  • Excelente artigo!!! Colocá-Lo em prática e o enviei para minhas filhas. Obrigado

  • Estou segura de que lhes vai ser a sua salvação em época de exames.
    Um abraço e obrigado por ler!

  • Muito obrigado, são muito assertivos suas recomendações. Agora a colocá-los em prática. Super…

  • Bem dito! a colocá-las em prática 🙂
    Obrigado por ler María Eugenia.

  • HÁ IDEIAS, DICAS E ESTRATÉGIAS QUE SÃO INSUPERÁVEIS, ESTAS SÃO UM EXEMPLO DELAS. PARABÉNS! OBRIGADO POR ME AJUDAR

  • Obrigado pelo seu valioso comentário ¡fico feliz que te sejam úteis!

  • Prezada Tania: Tenho recebido suas lições de superação. A informação sobre os bons hábitos de estudo me parece excelente e, sobretudo, prática e eficaz. Até agora não consegui comprar nenhum de suas ofertas, mas espero poder fazê-lo. De momento, interessa-me saber se o livro sobre os hábitos eficazes está disponível na Amazon, para tê-lo em forma digital na minha Kinddle?

  • Olá Francisco,

    Fico feliz que te seja de utilidade dos conteúdos.
    Tenho vários e-books, não é exatamente a que você quer dizer. Mas, sim, em teoria, é possível lê-lo a partir de qualquer dispositivo.
    Você pode por favor me mandar um e-mail e daí podemos descrever:

    Um abraço!

  • Categorias:

    Habitualmente:

    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

    Os suscritores recebem cada semana grátis minhas melhores dicas e estratégias baseadas em evidência científica sobre temas como , e parar .

    © 2014 – 2018
    mude sua mente, mude seus hábitos, mude sua vida

    Cariños
    166

    Clique aqui para dar um gosto:

    ×

    Põe o teu primeiro nome e o seu e-mail para receber minhas atualizações GRATUITAMENTE!

    Não te mandar Spam nunca. Apenas informações úteis. Pode desisitir da newsletter em qualquer momento.

    ×

    Gostaria de saber como
    mudar seus hábitos e melhorar a sua vida?

    (Sem motivação, disciplina ou força de vontade)

    Qual o e-mail te envio os 3 vídeos grátis?

    Só recebe informação util e você pode cancelar quando quiser com apenas um clique.

    ×

    50% Concluída

    Receba GRÁTIS Meu Curso De 3 Vídeos Para Mudar Seus Hábitos E Transformar Sua Vida

    ×

    About the Author