Las excusas que tu cerebro inventa para no tomar acción

As desculpas que o seu cérebro inventa para não tomar ação

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procuramos alguma justificação para não mudar e manter este hábito em particular durante essa situação particular.

As coisas se complicam, porque o cérebro se torna cada vez melhor em dar desculpas. Criando uma cadeia interminável entre uma e outra.

No entanto, a boa notícia é que, se identificamos quais são estes argumentos, podemos rejeitá-los e tomar ação.

Mas antes de saber quais são os tipos de desculpas, é necessário saber por que temos esta tendência de adiar.

Por que posponemos o momento de tomar ação?

Graças ao nosso cérebro, temos a capacidade de criar planos, lembre-se, tomar decisões, sentir, etc. É o nosso melhor aliado para enfrentar a vida e sobreviver, mas às vezes parece como se fosse o nosso próprio pior inimigo

Enfrentar o desconforto que a mudança implica, é difícil para o nosso cérebro. Por isso, continuamente posponemos esta situação com desculpas bastante “racionais” convenciéndonos a nós mesmo de que não é o melhor momento para agir.

O cérebro humano é tão preguiçoso na hora de incorporar um que de plano nos enganar, a fim de deixá-la.

tu cerebro miente con excusas

Existe um termo para descrever o efeito que causam as “tarefas não completadas” em nosso cérebro. Esse termo é chamado de: O efeito Zeigarnik

Parece que é da natureza humana concluir o que começamos e se não está terminado, experimentamos ou um grau leve de dor 1.

Deixar incompleta uma atividade gera uma carga de culpa e decepção. Seu cérebro armazena esta informação negativa, levando em conta o futuro.

O que influencia consideravelmente em suas decisões. O cérebro prefere não começar uma atividade, pois lembre-se que é provável deixá-la incompleta e assim poupar a dor que envolve.

O mesmo vale para o inverso: ao completar uma tarefa com sucesso, o cérebro consegue armazenar esta informação como positiva (vale a pena lembrar no futuro). E como você pode ver, isso influencia em sua decisão na hora de começar uma nova tarefa. Esse registro positivo impulsiona a começar e continuar a atividade 2.

Somos seres totalmente racionais, buscamos uma explicação concreta do porque tomamos certas decisões. Em muitos casos, não encontramos a verdadeira razão que explique porque posponemos certa atividade. Por isso, o cérebro cria uma desculpa, completando essa explicação em falta.

As desculpas geram uma explicação relativamente a lógica e a alternativa do porque você age de uma forma ou de outra, gerando um alívio temporário.

No entanto, estes são alguns dos verdadeiros motivos do porque posponemos.

Esta é a verdade por trás de suas desculpas

  • Queremos gratificação instantânea. Descansar no sofá é mais confortável, neste momento, que sair para fazer exercício. Checar o e-mail ou Facebook é agora mais fácil do que fazer esse projeto que você vem adiando. Comer bolo de chocolate é mais gostoso neste momento, que comer uma salada de legumes.
  • Nós temos medo de algo. Medo de não fazê-lo corretamente, medo de fracassar, o desconhecido e o mais importante medo de não conseguir concluir com êxito. Isso nos faz querer deixá-la, fazendo algo simples e seguro no seu lugar.
  • Adiar algo é fácil: Não há consequências negativas imediatas. Certamente vamos pagar por isso mais tarde, mas por agora, nada de ruim vai acontecer. É muito fácil ignorar essa atividade, permanecer nessa zona de conforto e poupar a dor de não tê-la concluído.
  • Sobrestimar a nossa futura. Temos uma longa lista de coisas que planejamos fazer, e pensamos que está tudo bem, adiar as coisas, porque nós vamos fazê-lo mais tarde e ainda melhor do que agora. Acreditamos que seremos incrivelmente produtivos e estaremos muito mais concentrados em outro momento, agora mesmo. Mas, quando chega esse futuro, continuamos sem poder acabar, ou pior ainda, sem conseguir começar.
  • A recompensa é ainda inacessível. Conseguir ter o corpo que quiser, não se conseguirá com uma sessão de exercício. É a constância, o que gera a recompensa. Mas neste momento ainda está longe do seu alcance imediato. Pelo contrário, adiar a tomada de ação leva a uma recompensa imediata.
  • E a lista pode continuar…

    Mas, o verdadeiro problema é que acreditamos em nossas próprias desculpas.

    el problema con las excusas es que creemos en ellas

    O que as torna um grande obstáculo, impedindo nossas intenções por mudar.

    Então, qual é a solução para este problema?

    A única solução para dar andamento ao câmbio e incorporar em sua vida e os hábitos corretos, não é a motivação e a recompensa, é simplesmente tomar ação constante e reconhecer quando essas desculpas estão aparecendo.

    Uma forma simples de fazer isso é saber quais são as mais comuns.

    Quais são as desculpas mais comuns que provavelmente você acha?

    Seu cérebro vai sempre encontrar boas desculpas, matando o estado inicial de fluxo e atrapalhar o seu caminho para o início dessa atividade.

    O objetivo é conhecê-las para poder detectar a tempo e superar essas desculpas em tempo real, remplazándolas com ação.

    Assim como existem motivos de porque nós criamos essas desculpas, também existem milhares de tipos de desculpas.

    No entanto, aqui eu tenho a melhor classificação que abrange muitas das desculpas mais comuns, para que assim não te tomem por surpresa e aprender a identificá-las a tempo.

    • A desculpa da falsa decisão: Este tipo de desculpa envolve a tomada de uma decisão em relação a duas situações que não têm nada a ver uma com a outra.

    Por exemplo: “Hoje não posso fazer exercício porque eu tenho que lavar roupas”, “eu Não lavar os dentes antes de sair, porque eu tive que arrumar a cama”

    Você realmente tomar uma decisão implica descartar a outra atividade?

    • A desculpa do depois eu faço: Esté, sem dúvida, a mais comum. E como seu nome diz, significa adiar para, em seguida, uma atividade como a de lugar.

    Por exemplo: “Não importa que hoje eu tome esta coca-cola, porque amanhã eu começo a dieta”, “Amanhã eu deixo de fumar, mas hoje posso fumarme estes últimos cigarrilhas” “Tomarei esta xícara de café e então eu começo a trabalhar com o relatório”

    Qual a verdade de amanhã será diferente?

    • A desculpa de que não tive outra opção: Embora seja verdade que em algumas ocasiões podemos perder o autocontrole, na maioria das desculpas só buscamos uma explicação lógica do porque fizemos.

    Por exemplo: “Todos estavam fumando na festa, não pude evitar” ou “Alguém trouxe bolo para a reunião, eu tive que comer, que iam pensar de mim, mas o fazia”

    O que na verdade não teve outra opção?

    • A desculpa de exceção: É verdade que existem algumas exceções que são reais, mas eu acho que você pode ver a diferença quando nos dizemos algo para fazer valer essa exceção.

    Por exemplo:”Está chovendo e eu não posso fazer esporte”, “Estou de férias e posso tomar todo o álcool que quiser” “Hoje não conta, porque é fim de semana”.

    Você acha realmente que é uma exceção válida?

    • A desculpa da mentira deslavada: Este tipo de argumentos são incrivelmente ilógicas. Nos colocamos um raciocínio que não explica nada a situação e ainda assim nos convencemos de que é verdade.

    Por exemplo: “Posso comer isso, porque aqui diz que é dietético”, ou “eu não preciso de fazer exercício porque eu tenho uma boa genética”, “Eu como muito saudável, eu tenho excesso de peso, porque eu sou de ossos largos”, “Eu não tenho nenhum outro vício, só fumo para relaxar”

    O sério é esse o verdadeiro motivo?

    • A desculpa do eu não fui: A melhor forma de deslindarnos de uma responsabilidade é dar a culpa a alguém ou a algo mais fora de nossas mãos.

    Por exemplo: “Eu quero terminar esse projeto, mas o computador que eu tenho é muito lenta”, “eu Tenho toda a intenção de sair a correr, mas meus tênis não são especiais para correr”, “Quero comer melhor, mas meu chefe não me paga o suficiente”

    Você realmente não é a sua responsabilidade tomar ação?

    Existem ainda mais e mais tipos de desculpas, mas sempre o objetivo é que as reconheces quando aparecem para sobreponerte a elas.

    Como voar, as desculpas?

    Quando você tem uma incrível desculpa para justificarte, ” bem, por um momento, e analisa o seu pensamento.

    Pergunte a si mesmo: será que Em verdade é assim?, existe algum outro motivo?, por que eu acho que me sinto assim?…

    Reconhecer envolve crescimento pessoal e o melhor é que você poderá sobreponerte a estas desculpas quando reconheces que são assim.

    Isso é o que você tem que fazer para sobreponerte as desculpas:

    como detectar tus propias excusas.

    Por exemplo:

    Seu plano inicial é ir para o ginásio e começar a incorporar o hábito de fazer exercício. É uma tarefa difícil para o seu cérebro, por isso que resiste à mudança. Dando esta desculpa para adiar a atividade.

  • Por que eu quero adiar ir ao ginásio? “Estou muito cansado. Por isso me recostaré no sofá”
  • Trata-Se de uma desculpa? “Provavelmente sim”
  • O que posso fazer com que seja fácil para voar, para esta desculpa? “Eu Me coloquei a roupa esportiva primeiro e depois me recuesto no sofá”
  • Mudar de roupa pode atrasar esse impulso de querer deitar e te motiva a pensar: “Já tenho a roupa, e como eu me sinto cansado, irei apenas 15 minutos ao centro de fitness e voltarei a descansar”
  • Parabéns atingiu sobreponerte às suas próprias desculpas!
  • Lembre-se que o desconforto é passageira, uma vez que na sua vida, tudo é muito mais fácil e não exige esforço de sua parte.

    Qual é a desculpa criativa que você usou? Partilhe comigo escrevendo agora nos comentários.

    O que não se cresça o nariz de Pinóquio!

    Sobreponte aos seus desculpas e deixa de mentirte a si mesmo a partir de agora.

    O que desculpa você vai dar para não compartilhar este artigo?

  • Editado 03.02.2018

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    13 Comentários:

    Deixe um comentário

  • Excelente artigo! Muito verdade tudo o que você menciona, a zona de conforto é muito canija e não é fácil soltá-lo, me acontece muito do medo da mudança, medo de fracassar e a falta de paciência para ver os resultados, quero ver muito rápido e como não os vejo, ficamos com a desculpa de que “ahhh pois não está funcionando (no caso de exercício e comer melhor) então desisto fácil e deixo de fazer o exercício, e começo a comer mal.

  • Claro, todos já passamos. Mas, uma vez identificado, tudo é mais fácil, até mesmo para sair dessa zona.
    Muito Obrigado pela leitura e pelo seu comentário Erick. Uma saudação

  • Eu gosto do seu blog. Parabéns! 🙂

  • Muito Obrigado por ler Andrea, uma saudação.

  • Eu gosto do artigo. A partir de então, todas as “desculpas” que enumerate as usamos todos muitas vezes. Eu sou o primeiro. Vontade não me falta para mudar de hábitos para outros mais “saudáveis” e que reconheço que o efeito em mim, seria muito benéfico. Mas, quanto os que começo, não passa nem dois dias, quando surgem em minhas desculpas. A partir de hoje faço uma exceção e amanhã contínuo”, passando por “não me resta mais remédio…” e desde então o “não tenho tempo…” .
    A falta de tempo pode ser que, em algumas ocasiões, seja verdade. Com a quantidade de coisas que temos programadas (e as que surgem ) diariamente, encaixar uma forma rotineira, é por vezes complicado.
    A mim passa-me muito que agiu por impulso e que, às vezes, são mais fortes do que a minha vontade de não publicá-los. Então me resta uma sensação de “culpa”. E em seguida eu prometo que no dia seguinte será diferente e que não farei nenhuma escepción. E assim sempre (como uma espécie de loop) que eu não faço mais do que ter a melhor intenção de alterar e, em seguida voltar a cair na desculpa.
    Uma saudação.

  • Olá lio. Muito Obrigado por ler e por sua comentario.
    É tão verdade o que dizes. Todos nós queremos nos transformar em uma melhor versão de nós mesmos, mas quando chega o momento para agir “algo” freia a dinâmica de fluxo. Gerando culpa e decepção, como um círculo sem fim.
    O tempo, em alguns casos, se você é um impedimento, mas sempre haverá horas no relógio para fazer o que você quer fazer. Não há que ter tempo, tem que tirar o tempo.
    Eu recomendo que você comece o seu objetivo, com uma ação muito pequena, algo que seja muito fácil e não requer esforço. De tal forma que essa “desculpa” se torne extremamente difícil de fazer.
    Um abraço

  • Para não fazer exercício hoje, invente a desculpa de que estava chovendo e eu não posso fazer na minha casa porque é muito menina. E também me dei permissão para comer o que eu queria, porque “eu estou em meus dias”.
    Me encaaaanta o blog, me sieve muito e leio sempre que posso. Obrigado!!

  • São as desculpas mais típicas!
    Muito obrigado por ler Nahir e pelo seu comentário.
    Um abraço.

  • Para não trabalhar ou fazer algo importante digo que vou fazer outra coisa mais fácil ou menos importante primeiro para ir “aquecendo” então me passa o tempo, em muitas dessas tarefas e não feito nada de importante. No final, eu me sinto muito mal comigo mesmo e entrou o seu círculo vicioso que incrivelmente se repete dia após dia. 🙁

  • Minha desculpa mais frequente: NÃO TENHO TEMPO. E, na verdade, o tempo que me sobra é para descansar do trabalho tão pesado que eu fiz. Como diz a Bíblia: o Meu espírito está pronto, mas a carne é fraca.

  • Eu quero fazê-lo… mas o trabalho… quero fazê-lo… mas estou cansada. E é um círculo vicioso que eu não poderia quebrar.

  • Oops, acho que a minha desculpa sempre foi, se eu faço hoje, amanhã, então o que eu faço? É uma triste realidade.

  • Graça para o artigo, além de ser bem verdade, também contribui para acordar-nos a nós mesmos e deixar de lado os pretextos.
    Saudações!

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    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

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