Cómo mejorar tu autoestima baja a partir de hoy

Como melhorar sua auto-estima baixa, a partir de hoje

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Se, de um camelo. Não era o osso de camelo normal, mas de um enorme camelo.

Mas, como podia ter vivido um camelo em semelhante clima frio?

A Doutora teve que convencer a comunidade científica a mudar a sua visão sobre os camelos; e tinha toda a razão, pense nisso:

O que aconteceria se as características que conhecemos, dos camelos como a corcova estivessem projetadas para a neve?

Imagine, quando faz muito frio e não há comida, essa gordura acumulada na nuca (eu também pensava que era água, mas não é gordura) lhe serviria como uma reserva de energia, enquanto que as pernas largas lhe ajudariam o deslocamento ideal para a neve.

O soa interessante?.. Ainda há mais.

O que aconteceria se você está mesmas características também são úteis em um clima totalmente oposto como o deserto?

A corcova lhe permite concentrar a gordura em uma única parte, e assim dissipar o calor no resto do corpo. As patas largas também ajudam a deslocar-se melhor através das dunas de areia.

Isso quer dizer algo incrível: Um camelo pode viver no deserto, na neve.

camello desierto y nieve baja autoestima

Algo que você pensava impossível, no primeiro parágrafo, certo?

Isso não é só uma suposição, mas é uma verdade comprovada: sabe-se que um tipo de camelos habitavam há milhares de anos, a tundra; alguns destes viajaram para o sul e se transformaram em chamas, enquanto outros viajaram para o norte até a África e a Ásia, para se tornar em Dromedários.

Certamente você acha que é um tema interessante, mas que não têm nada que ver com a sua auto-estima, e é verdade.

Mas me dê uma oportunidade, aqui vem a parte importante…

Esta pesquisa me deixou uma grande lição aqui:

A mudança de perspectiva se abre os olhos para novas possibilidades que antes não acreditavam.

Assim como esta imagem arraigada do camelo no deserto, também temos imagens de nós mesmos enraizadas.

Pensamos erradamente que esta imagem não pode ser alterada, que é assim e você tem que aceitá-la.

Pensamos erradamente que não é possível elevar a nossa auto-estima.

Mas, o que aconteceria se você simplesmente precisa de mudar a sua perspectiva para perceber que você é capaz?

Trata-Se de crer que o camelo pode viver em neve, e não resignarte apenas para ver um camelo sobre a areia.

Mas mudar a sua perspectiva e melhorar sua auto-estima, é uma decisão sua (volta a ler isso)

A solução para melhorar a sua auto-estima é simplesmente mudar a sua perspectiva

Se você está de acordo comigo compartilhe agora!

“A solução para melhorar a sua auto-estima é simplesmente mudar a sua perspectiva…”

A sua abordagem tem ele o poder de te fazer uma pessoa mais feliz e orgulhosa, ou simplesmente uma pessoa infeliz; pode ajudá-lo a mudar seus hábitos e alcançar seus objetivos , ou, pelo contrário, dificultar o seu caminho, desde , até obter um par.

Isso não quer dizer que tenhamos que acreditar em algo totalmente irrealista de que não somos, só se trata de ser objetivo e realista, deixar de lado e ver a sua situação a partir de outro ponto de vista.

Mas então, como posso mudar a minha perspectiva e melhorar a minha auto-estima?

(eu pensei que nunca me preguntarías…)

Como mudar a sua perspectiva e melhorar sua auto-estima?

Quando comecei a escrever este artigo, eu fiz exatamente a mesma pergunta, e a verdade, não sabia muito bem qual era a melhor estratégia, não sabia qual era a melhor solução.

Assim que fiz algo que todos tivéssemos feito, pedi ajuda…

Entrei em contato com uma psicóloga e especialista no tema:

Ana nos presenteou com uma poderosa estratégia que você pode colocar em prática todos os dias, para que, pouco a pouco consiga mudar a visão que você tem sobre si mesmo, e então melhores completamente sua auto-estima.

O soa interessante?…

Bem, isso foi o que me disse ela:

A auto-estima não é um valor absoluto, pode flutuar, subir ou descer, dependendo do momento ou a época. Isso sim, sempre podemos afectar a nossa auto-estima, pois tem um componente psicológico muito potente: o que pensamos.
Você controla sua mente, você pode controlar seus pensamentos, e pode mudar a sua perspectiva; e, obviamente, você pode melhorar a sua auto-estima.
Você tem a oportunidade de encontrar outro lado, mais realista e positivo de qualquer pensamento ou situação.

A Ana tem toda a razão, porque mudar o seu ponto de vista, é como trocar o vidro, por que vês o mundo, algo como colocar uns óculos novos, melhor ainda cerca de lentes 3D

Por isso, esta estratégia (em colaboração com ) eu chamo de “Estratégia 3D para alterar a sua perspectiva e melhorar sua auto-estima”

cambiar tu perspectiva es como usar unos lentes 3d

Estratégia 3D para mudar a sua perspectiva

Para aqueles momentos em que temos a auto-estima dos solos, basta seguir estes 4 passos fáceis:

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1.- Olhe para tudo ao seu redor e desfrute de tudo o que te rodeia.

mira a tu alrededor y empápate de lo que te rodea

Em qualquer situação que enfrentaremos haverá aspectos que nos agradam e outros que não, coisas que nos afetam positiva ou negativamente…

Pois bem, neste passo, quero que sejas consciente de todas as possibilidades, de todas as gamas de emoções que se apresentam naquele momento e que se estão afetando; para fazê-lo muito mais rápido, simplesmente faça uma lista.

Você vai notar que, em qualquer dos casos, tendemos a usar palavras muito drásticas, como: nunca, jamais, sempre, e palavras muito cruelé também. É parte nesta perspectiva enraizada que costumamos ter.

2.-Cambia a sua perspectiva e escoge só o que te faça sentir bem

elige solo lo que te haga bien

Como se fosse um buffet livre, de tudo o que você foi consciente no passo anterior, escolha aquilo que você mais gosta, aquilo que você quiser levá-lo consigo.

Veste os teus óculos 3D e selecione apenas aquilo que te faça sentir bem!

Escolha simplesmente o que você quiser fazer, o que gostaria de guardar para o futuro, o que lhe beneficia. Pode ser um elogio, sua postura corporal, uma qualidade, uma boa resposta… o que quer que seja. Pode ser também algo que tenha acontecido ao longo do dia ou naquele momento em particular.

Se você acha que não gosta de nada, tenta olhar a situação como se fosse uma pessoa externa e se você visse de fora. Trata-se de ver essa situação ou esse pensamento com outros olhos.

Com tudo isto não quero dizer que tenhamos que adotar uma visão pouco realista, mas simplesmente aprender a dirigir sua atenção em algo que se gera bem-estar, e não em algo que se transforma em um terrível pesadelo.

3.- Você sente o seu pensamento e como se integra em ti

siente tu pensamiento y como se integra en ti

Quando você sabe o que é específico que você gostou, imagine como se desprende da realidade, como se fosse um conjunto de palavras ou um monte de cores e formas, ou como algumas bolhas… e é visulizar lentamente como se estivesse a ti até absorvê-lo com o seu corpo.

Agora, esse aspecto positivo da situação, ele ficará contigo, e te lembrar que, em qualquer situação, seja ela qual for, tu tens o poder de escolher ficar com o positivo.

4.- Reforça essa emoção positiva.

refuerza esa emocion positiva en tu vida baja autoestima

Agora você só tem que desfrutar da sua emoção, essa sensação de satisfação de saber que você é quem manda sobre a sua auto-estima. Tu és o dono de suas emoções, e você tem a capacidade de mudar a sua perspectiva em relação a qualquer situação.

Para que fique ainda mais claro, abaixo tenho alguns exemplos:

Exemplo típico#1: você Odeia Segunda-feira.

Por que segunda-feira tem que ser tão horríveis?

Esta perspectiva só dá lugar a que toda a segunda-feira ou até mesmo a semana inteira, você tem um estado de espírito miserável,

Se passamos o dia pensando: “Uf, é muito cedo,” “Uf, o transporte público”, “Uf, as escadas,” “Uf, com o trabalho”, no momento que nós temos que trabalhar os níveis de negatividade serão esmagados, afetando sua produtividade e, sobretudo, o modo como você se sente em relação à sua vida.

O ponto é que segunda-feira não são o problema, é o vidro através do qual vemos segunda-feira.

Se você colocar suas lentes 3d, tomadas apenas o que você gosta de segunda-feira, e lhe dá uma nova perspectiva, instantaneamente você vai se sentir 100 vezes mais feliz e satisfeito (além de ser mais produtivo)

Um exemplo de mudança de perspectiva:”segunda-feira é um novo começo, e quem não gosta de início?”

Exemplo típico #2 Não gosta do exercício

Eu já ouvi milhares de vezes a frase: “Não sirvo para fazer exercício, é muito difícil para mim”

Nos confinamos a uma célula com limites muito bem definidos e nos resignamos a permanecer dentro dessa célula, apesar de que a porta esta aberta, e as possibilidades são infinitas.

Se cada um que você deseja começar a fazer exercício, você pensa: “Uf que estou cansado”, “Uf me dói tudo”, “Uf que preguiça”, é muito provável que jogue a toalha alguns dias e volte a sua rotina sedentária de sempre.

O problema não é o exercício, o problema é o cristal com o que vê. Por isso, mesmo que você tente e tente ser constante, fazendo exercício, se você não mudar a sua perspectiva, jamais poderá formar o hábito e receber os benefícios.

Quando você coloca seus óculos 3d e tomadas apenas o que você gosta do exercício, ser constante é natural, porque sua mente se relaxa e recebe outra informação em relação ao exercício.

Uma nova perspectiva, por exemplo, seria esta: “O exercício é um momento único para mim, não tenho que estar atentos de que nenhum membro da família, nenhum cliente ou chefe, não ouço nenhum -mami, mami, é o meu tempo e o meu momento”.

Exemplo típico #3 você Acha que você não pode perder peso nunca

Pensar que o excesso de peso é parte de sua identidade e acreditar que você não pode alcançar um peso saudável, é uma perspectiva que tem que mudar urgentemente.

Se você pensar, “Uf que preguiça de preparar salada” “F comer de forma saudável é caríssimo”, “Uf não consigo perder peso” , “Uf sempre serei gord0(a)”, “Uf que nojo legumes”, você está limitando a ti mesmo, e você não conseguir ver as possibilidades que existem fora essa visão sobre ti.

O problema não é que o excesso de peso enfraqueça sua auto-estima, o problema é o cristal com o que evalúas ao seu excesso de peso.

Se você coloca seus óculos 3d, melhorias perspectiva sobre o excesso de peso, e começar a crer no que você realmente pode alcançar o seu peso ideal, pouco a pouco, você verá que até mesmo um pequeno avanço como começar a jantar legumes, vai motivá-lo a continuar no processo, para uma versão mais saudável de ti.

Uma nova perspectiva, por exemplo: “Perder peso é como um jogo de vídeo chamado -Em busca do meu novo eu-, quando e jantar, legumes acumulo pontos e subo de nível”

Agora te toca a ti…

Só basta apontar suas lentes 3D para alterar a sua perspectiva e começar a melhorar sua auto-estima, a partir de hoje.

Mas antes que você vá, diga-me um pouco mais de ti, como é que vê a sua vida quando sua auto-estima é melhor? escreve-me a sua resposta nos comentários aqui em baixo…

Ajuda a mais pessoas a mudar a forma como vêem o mundo, Compartilhe!

  •  
  • http://www.northcountrypublicradio.org/news/story/15036/20121129/natural-selections-camels
  • Editado 24.01.2018

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    13 Comentários:

    Deixe um comentário

  • eu comentei que minha auto-estima, como bem diz, no início tem altos e baixos. quando esta em alta adoro, pois sou capaz de fazer coisas que nem eu mesma sabia o que podia fazer. superou minhas expectativas se sente super bem!

  • Imagine poder ter essa sensação todos os dias :), e no entanto é normal esses altos e baixos (a mim também me acontece), esta estratégia será de grande ajuda em momentos de baixa auto-estima. Um abraço e obrigado por ler!

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