Este es el verdadero motivo de porque no logras cambiar tus hábitos

Este é o verdadeiro motivo de porque não consegue mudar seus hábitos

Segue-me no Facebook

Aqui você encontra artigos interessantes, reflexões e conselhos úteis que não compartilho no outro lado.

×

Siga-me no Instagram

Gostaria de ver o que se passa por trás da tela? Só no Instagram compartilho momentos pessoais e inéditos que não consegue encontrar em nenhum outro lado.

×

Siga-me no Pinterest

No Pinterest compartilho todos os seus conteúdos favoritos em forma visual. Receitas saudáveis, Rotinas de Exercício e Downloads Gratuitos. Não perca!

×

Siga-me no YouTube

Receba as minhas melhores conteúdos semanalmente em vídeo! Ainda não comecei o meu canal, mas se você se inscreveu agora você receberá um presente exclusivo assim que estiver pronto.

×

com sucesso

“A falta de motivo te impede de mudar seus hábitos …”

E aqui é quando nos sentimos ambivalentes: eu Quero fazer algo, mas ao mesmo tempo eu quero fazer outra coisa; eu quero conseguir mudar um hábito, mas ao mesmo tempo quero manter um que é totalmente oposto.

Temos decisões em choque e não conseguiu esclarecer se o que na verdade queremos fazer, coincide com o que temos que fazer (ou o contrário).

imagem08-03-2018-13-03-44

Estas são as formas de clareza que, provavelmente, lhe faziam falta:

Ter clareza é muito importante para colocar todas as peças no lugar. É como a imagem da caixa do quebra-cabeça. A qual se torna o ponto de referência para poder começar e continuar avançando com sucesso.

Por isso, no processo de mudança de hábitos, podem-se identificar duas formas de clareza:

  • Clareza do motivo
  • Clareza de ação
  • 1 Clareza do motivo

    imagem08-03-2018-13-03-44

    Neste ponto temos dois objetivos opostos, que entram em conflito e nos desafiam sobre nossos verdadeiros valores.

    Por exemplo:

    • Quero dedicar mais tempo ao meu trabalho vs eu Quero passar mais tempo com minha família
    • Quero ler mais livros vs eu Quero ir mais tempo ao ginásio
    • Quero ter tempo livre e descontraído depois do trabalho vs eu Quero terminar de limpar e lavar roupa depois do trabalho
    • Quero dormir mais vs eu Quero terminar de ver a temporada de “games of thrones”
    • Quero jantar saladas de legumes cada noite vs Quero jantar pão doce com chocolate quente

    Em todos estes exemplos, temos que decidir entre uma ou outra. Simplesmente porque são metas opostas ou incompatíveis entre si.

    Como você pode ver que é impossível formar um hábito tendo uma falta de clareza.

    Talvez em sua vida, ambas as ações são importantes. Mas, não é suficiente saber o que você quer alcançar. É necessário identificar por que você quer alcançar.

    Decidir constantemente esgota seu e além disso você tem mais risco de tomar a decisão errada em cada ocasião.

    Quando se tem claro o que quer e, sobretudo, o motivo de porque você quer, a decisão torna-se mais fácil.

    2 Clareza de ação

    imagem08-03-2018-13-03-44

    Esta parte está relacionada com a anterior. Se não temos clareza de valores, decidir se torna difícil e tomar ação é ainda mais complicada.

    Por exemplo, você quer ter o hábito de jantar uma porção de legumes cada noite. E um dia, falhas e jantares pão doce com chocolate.

    Se você não tem clareza de ação, a primeira exceção pode se desviar do caminho e fazer com que a formação de seu hábito fracassado.

    Em vez disso, voltar ao seu hábito é fácil quando você tem clareza de motivos e de ação (embora você faça alguma exceção).

    Além disso, ter clareza tem muitos benefícios em sua rotina:

    • Evitar o dispendioso processo de decidir em cada vez
    • Você terá um motivo para não desistir no meio do caminho
    • Saberá o que fazer em cada momento de fraqueza
    • Evitar as desculpas quando chegar o momento de agir
    • Quando você se sentir des-fundamentado você terá uma idéia clara para animá-lo
    • …você vai conseguir tudo o que deseje

    Por isso, é extremamente importante ter uma imagem clara, muito antes de começar e durante o jogo.

    imagem08-03-2018-13-03-44

    Por que é importante conhecer o meu verdadeiro motivo?

    Sejamos sinceros.

    Todos (sem exceção) seguimos certos motivos ocultos que dirigem o porque queremos mudar ou incorporar um novo hábito em particular.

    Os verdadeiros motivos mais comuns são estes aqui:

    • Prazer
    • Segurança
    • Reconhecimento
    • Associação
    • Vaidade

    Por exemplo:

    • Quero fazer exercício (porque quero ter mais confiança em mim quando esta com alguém)
    • Eu quero comer saudável (porque quero ver-me bem quando eu me comprar roupa nova)

    Os valores “saudáveis” são adicionados muito no início, mas, às vezes, NÃO são os verdadeiros motivos para mudar de hábitos.

    Acho que muita gente se lava os dentes para evitar o mau hálito (vaidade) que prevenir as cáries (saúde).

    Psicólogo especialista em obesidade e excesso de peso,os verdadeiros motivos de porque as pessoas querem perder peso.

    Estes são alguns desses motivos (de forma literal), que mais me chamaram a atenção:

    – Comprar roupas bonitas

    – Foda-se os que me criticam

    – Para foder mais

    – Para que me convidem para sair

    – Para pesquisar novas amigas

    – Para gostar dos caras que eu gosto

    – Para que não se riam de mim

    – Poder sair nas fotos do verão

    – Para que eu não saia do meu marido

    Como sabe, para, precisa melhorar seus hábitos.

    Quando se tem claro o motivo que explica por que você quer mudar (não importa qual), garante ter clareza de ação.

    Simplesmente porque decidir se torna fácil, mesmo em situações opostas ou incompatíveis). É como quando a peça do quebra-cabeça se encaixa perfeitamente (ah aha)

    imagem08-03-2018-13-03-44

    Conheci uma senhora que tinha uma menina pequena. Todo o seu tempo livre era dedicado a ela, exceto a noite, momento em que ela podia sair a correr. O problema era que algumas vezes se conseguia e, outras vezes não, por quê?…

    Muito fácil, porque estava indecisa entre ler um conto para dormir, a sua pequena ou sair para correr. Ambas as coisas importantes e aparentemente incompatíveis entre si.

    A solução, como já sabe, é alcançar a nitidez do motivo e encontrar clareza de ação:

    • Motivo: Quero voltar a usar roupas de antes da gravidez
    • Ação: Quero ter o hábito de correr pelas noites

    Desta forma chegar a uma solução simples e óbvia (que antes não via):

    “-Posso ler para minha filha um conto mais curto e depois sair a correr-“.

    Quando conseguimos clareza somos capazes de encontrar a melhor solução e ver que essas decisões “opostas”muitas vezes não o são.

    Quando você tem clareza do motivo, você tem clareza de ação e conseguir o que você deseja

    E então a peça problemática se encaixa perfeito no quebra-cabeça o aha!

    A pergunta aqui é: como encontro o meu verdadeiro motivo para ter clareza?… a seguinte estratégia é a peça do quebra-cabeça que lhe fazia falta para agir e realizar o que se propõe.

    A estratégia do por que para encontrar seu verdadeiro motivo

    imagem08-03-2018-13-03-45

    Esta é a estratégia que lhe fazia falta para conseguir identificar o seu motivo e, assim, ter clareza sobre o porquê e o como você estará mudando seus hábitos.

    A primeira vez em que se usou foi no Japão . O que é um dos inventores mais grandes da história do mundo, além de ser fundador da empresa Toyota.

    A sua criatividade não reside somente em inventar grandes máquinas, mas que também era um gênio para inovar nos processos.

    Para Toyoda os processos falhavam, mas não as pessoas. Quando algo saía errado em alguma de suas fábricas, o aplicava esta estratégia: “A sequência dos 5 porquês”. 1

    A estratégia tem o objetivo de rastrear o porquê mais profundo. E, assim, encontrar a causa do problema ou situação e dar-lhe solução desde a raiz.

    No nosso caso, buscamos rastrear o seu motivo mais profundo. Por isso, podem ser muito mais de 5 porquês.

    Trata-se perguntar porque uma e outra vez até encontrar o verdadeiro motivo que te leva a formar um hábito.

    Como um loop de perguntas que fazem as crianças pequenas. Só que desta vez, você tem que responder com muita honestidade e sem contos mágicos. O objetivo é ser honesto consigo mesmo e encontrar a raiz de porque você quer mudar ou incorporar um hábito em sua vida.

    Por exemplo: “ou”

    • Por quê? Porque eu quero ser saudável
    • Por que eu quero ser saudável? Porque eu quero estar em forma
    • Porque eu quero estar em forma? Porque eu quero ter o melhor corpo
    • Por que eu quero ter o melhor corpo? Porque quero me sentir bem ao comprar roupas
    • Por que quero me sentir bem ao comprar roupas? Porque quero ter mais confiança em mim
    • Por que eu quero ter mais confiança em mim? Porque quero melhorar a relação com o meu parceiro

    E os porquês podem continuar…

    Até que, finalmente, encontrar o seu verdadeiro motivo que explicar por que você quer mudar. Este verdadeiro motivo te ajudará a ter clareza de ação para alcançar o hábito que você quer em sua vida.

    OLHO: a estratégia tem a intenção de que você tenha o foco em ti. Não em outras pessoas, e não as circunstâncias que você não pode mudar.

    imagem08-03-2018-13-03-45

    E então, quando você tem falta de motivação, você força de vontade esse fraco ou estiver prestes a desistir, lembre-se de sua real motivo

    Quando tiver um conflito de decisões lembre-se o seu verdadeiro motivo.

    Quando você exceções e que falhe o flop, lembre-se de sua razão, e retoma o caminho.

    Se, de repente, o seu motivo já não tem nenhuma influência para agir, quer dizer que suas prioridades mudaram. É o momento de re-evaluarte com a sequência de os porquês.

    E você, o que motivo se move para mudar de hábitos? escreve-me a sua resposta nos comentários

    Se você achou útil este artigo compartilhe!

  •  
  • Editado 18.12.2017

    Este artigo foi enviado primeiro para os assinantes.

    Cadastre-se GRÁTIS e receba o seguinte artigo antes de mais ninguém. Além de receber conteúdos e benefícios exclusivos que só você pode saber mais por e-mail.

    18 Comentários:

    Deixe um comentário

  • Olá!!
    Muitas vezes articulazo!!

    Olho, porque a pergunta: “Por quê?”, que te leva para localizar um valor para a pergunta “Por que não?”, que serve para justificar uma derrapagem, há apenas um “não” de diferença, hehe.

    Fora de brincadeiras, eu amava. Creio que a chave realmente, como bem dizes, é ter muito claro quais são os valores que regem após esses hábitos. E se quisermos alterar algum (porque diferem dos valores que realmente queremos começar a priorizar a) temos que isolar o componente positivo do hábito antigo, se é que o tem.

    Sou apaixonada por esse tema. E muito útil a estratégia dos “porquês”.

    Uma saudação!!

  • Fico feliz que goste de Jesus. Tens razão, há que considerar corretamente cada um por que. Um grande abraço!

  • Olá, bons dias,
    Tania te agradeço esta informação, na verdade, muito valiosa para mim,
    eu penso que é verdade, não ter claro o motivo é a maioria dos casos faz com que desistamos e nos afasta do objetivo a alcançar. Na escola aplique o método dos 5 porques, obrigado pela idéia nunca pensei em usá-los nas decisões de minha vida,
    Te mando muitos abraços e cumprimentos, obrigado,
    Atte. Móni Flores.

  • Fico feliz que a estratégia seja útil em outras áreas de sua rotina.
    Obrigado por ler a Moni.

  • Se eu acabei de descobrir. Gostei do artigo. Já estou aposentada, mas tenho muitas coisas por fazer. Porei em prática seus sábios conselhos. Uma saudação.

  • É claro Esperança, agora que tem mais tempo há que aproveitá-lo para investir em ti. Um abraço

  • Me dá muito prazer ter lido isso agora que não estou trabajo me mudar de cidade.
    Um coach tem a missão de instruir o trabalhador , motivar as pessoas que o rodeia. Eu quero te dizer que tudo está no estado mental de poder fazer as coisas.. existe algo que nos impede de fazer o habito ou disciplina e ela me passa é a saúde mental e física. Precisamos comer de forma saudável e fazer exercícios,dormir bem, ter boa saúde para poder fazer as coisas melhor .
    Agradeço sua publicação saudações

  • Toda a razão Luis, muito obrigado por seu comentário e por ler.
    Um abraço

  • Olá Tania!
    É ótimo o dos “porquês”. Te leva a perspectivas que nem sequer tinhas referido, dá-lhe consciência. Este artigo ajuda muito, sem dúvida.
    Me pus a analisar os meus “porquês” e eu flipado bastante. Como cabe tudo!!

    Isso não significa que seja fácil, a partir de então, mas quando se faz consciente de algo que custa muito menos.

    Um grande abraço

  • Exatamente Tania 🙂
    Obrigado pela leitura e um grande abraço de volta.

  • Muito bom o artigo!
    Eu não tinha visto dessa forma; agora é como solvetar meu problema de motivação.
    Obrigado 😀

  • Ótimo Stephania, um abraço e obrigado por ler.

  • Olá…
    Muito interessante este tópico. se o obstáculo maior é para cumprir metas, moldar hábitos e adquirir disciplina.. Eu gosto do assunto e aplica-se a qualquer pessoa que se interesse por mudar o seu estilo e o seu bem-estar diário.

    Saudações.

  • Olá Edison, exato como dizes, é um tema de interesse mundial. Eu acho que se você começar com um propósito e com uma ação pequena estará treinado sua disciplina sem perceber. Muito obrigado por ler! um abraço!

  • Excelente! Seus aportes me servem para tomar consciência de que o meu ponto fraco é esse aspecto do “conflito entre duas metas” que influencia notavelmente a “clareza de ações” por que justificar a fazer ou deixar de fazer para tomar diferentes rumos, não tão apropriados com resultados insatisfatórios! Muito interessante a implantação da bateria dos “porquê?” para focalizar esse ajuste Tridimensional (motivo-clareza de ação-porque) em prol do desenvolvimento e sustentabilidade de novos e saudáveis hábitos em diferentes fases da vida. OBRIGADO! Um beijo!

  • Olá Tiago, obrigado por ler. Fico feliz que lhe sejam de utilidade dos artigos 🙂
    Estou segura de que encontrar o seu motivo (o mais profundo e honesto) te ajudará a ter clareza.
    Um abraço

  • Muito bom o artigo, dá clareza de como poder pesquisar de forma correta o nosso propósito e como ir cumprindo metas com ações concretas, e, deste modo, não deixar de lado que é o que normalmente ocorre e, por isso, dilatamos nossos propósitos.
    Obrigado por todos os seus artigos

  • Olá Eduardo, fico feliz que lhe sejam de utilidade está certo. quanto mais específico o seu propósito mais chances de sucesso.
    Obrigado por ler 🙂! um abraço!

  • Categorias:

    Habitualmente:

    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

    Os suscritores recebem cada semana grátis minhas melhores dicas e estratégias baseadas em evidência científica sobre temas como , e parar .

    © 2014 – 2018
    mude sua mente, mude seus hábitos, mude sua vida

    Cariños
    747

    Clique aqui para dar um gosto:

    ×

    Põe o teu primeiro nome e o seu e-mail para receber minhas atualizações GRATUITAMENTE!

    Não te mandar Spam nunca. Apenas informações úteis. Pode desisitir da newsletter em qualquer momento.

    ×

    Gostaria de saber como
    mudar seus hábitos e melhorar a sua vida?

    (Sem motivação, disciplina ou força de vontade)

    Qual o e-mail te envio os 3 vídeos grátis?

    Só recebe informação util e você pode cancelar quando quiser com apenas um clique.

    ×

    50% Concluída

    Receba GRÁTIS Meu Curso De 3 Vídeos Para Mudar Seus Hábitos E Transformar Sua Vida

    ×

    About the Author