El método PILA para combatir la pereza y tomar acción (sin posponer)   Habitualmente

O método PILHA para combater a preguiça e tomar ação (sem adiar) – Habitualmente

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Para dar-lhe um empurrão, te proponho um método simples que ajuda você a tomar a ação, se sentir cheio de energia, e ser mais forte naqueles momentos em que você sente que a onda de preguiça te arrasta para o mar a inatividade.

Veste as pilhas e coloque em prática o método pilha!

O método PILHA para acabar com a preguiça e tomar ação

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O método PILHA para acabar com a preguiça e tomar ação…

É um passo-a-passo em si mesmo e é muito fácil de lembrar, porque se guiar pelas letras da palavra P-I-A

Continue lendo está é a melhor parte:

P de Permissão

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O carta? Sim, se a permissão de falhar ou errar.

Às vezes, simplesmente posponemos a começar com algo e/ou deixamos que a preguiça nos ganhar para continuar, pelo simples fato de que temos medo de enfrentar um possível fracasso.

Para conseguir dar-te esta carta, muda a Perspectiva e começa a ver as falhas e erros como uma oportunidade. Só assim realmente pode exprimir todo o seu potencial e aprender.

Mude a sua perspectiva: acha que, se tudo der tal qual deseja você está ótimo!!!, mas, se não procede tal e qual, pois, melhor ainda, assim você terá uma oportunidade única de melhorar.

  • Por que funciona este passo?

O medo do fracasso pode bloquear suas intenções para agir 1 e te impulsiona para procrastinar 2 Assim que o saber que nada vai acontecer se você realmente falhamos, dá-lhe a liberdade de agir e abre a possibilidade de não falhar!

I de Integridade

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Quando dizemos que uma pessoa é uma pessoa integra, geralmente nos referimos a essa pessoa sim cumpre o que diz. É dizer, que seus pensamentos, suas decisões e suas ações estão alinhadas, o que a torna uma pessoa de confiança.

Tu não confiarías em alguém que se diz alguma coisa e faz o contrário, que se diz ser responsável e te deixa plantado ou que diz que vai terminar algo e deixa-a na metade???

Mas, mesmo isso está acontecendo contigo.

Se prometes que você mudará e que fará coisas por e para si, e, no final, acabou como muitos políticos: muito blablabla e pouca ação.

Isso sem perceber enfraquece a e… que terrível que não confie em você! que você mesmo não seja para ti uma pessoa integra, uma pessoa de confiança.

  • Por que funciona este passo?

Alguns estudos têm demonstrado que quando não atingirmos uma meta específica (seja porque falhar ou porque nem sequer começar) pode interferir na realização com sucesso de outras metas, mesmo não relacionadas 3 4

Uma meta não cumprida interfere no , mas, felizmente, o estudo também conclui que voltar a cumprir uma meta previamente frustrada elimina este possível efeito de interferência.

Começa a treinar a integridade e cumpre o que lhe prometes.

Muito bom, mas como treinar a integridade?…

As últimas 2 letras do método pilha lhe dizem como.

L Lista de

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As listas são uma estratégia fácil que você pode fazer no conforto da sua cama ou do seu sofá.

O simples fato de criar uma lista com os passos que você estará seguindo para tomar ação, já representa um grande avanço contra a preguiça.

Esta lista trata de visualizar e depois escreva os passos que lhe permitirão concluir essa atividade ou tarefa que lhe dá tanta preguiça.

O mais importante é fazê-lo súpermegaarchirecontraespecífico, bom se você deu preguiça de ler essa palavra, o que eu quero dizer é que você seja muito específico com os passos a seguir dentro de sua lista.

Por exemplo: “Fazer a minha rotina de exercício”

  • Eu Me levanto do sofá
  • Os pés no chão
  • Eu Me coloquei de pé
  • Me coloco a minha roupa esportiva
  • Me dirigo meu closet
  • Saco meu short
  • Depois da praia
  • Eu vi
  • Faço minha rotina de exercício
  • Tomo o móvel
  • Abro o app
  • Eu Sigo o exercício
  • Terminei
    • Por que funciona este passo?

    Um reconhecido pesquisador, levou a cabo um estudo em 2011 em que descobriu que os pensamentos intrusivos(como a preguiça) sobre um projecto inacabado se reduzem simplesmente através da concepção de um plano sobre como, eventualmente, completar esse projeto 5

    É dizer que os pensamentos de preguiça podem ser removidos da sua mente com o simples fato de indicar os passos a seguir.

    Já estamos na última alínea….

    Para Ajusta

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    Esta parte é a mais importante de todas.

    Apenas ajustando poderá cortar a cabeça, a preguiça, agir e treinar a sua integridade lembra?

    A princípio, parece que ver tantas coisas por fazer essa lista pode ser contraproducente, mas você verá que o simples fato de ver que os passos são fáceis e acima de tudo ver que avança de forma muito rápida se há de continuar até o fim.

    Nota: no exemplo anterior, com o simples fato de se levantar e vestir a roupa esportiva, já usou mais de 50% da tarefa “fazer exercício”, o que mentalmente se ouve muito melhor do que “ainda nem comecei”.

    Além disso, a lista que você acabou de fazer (que você mesmo pode fazer no conforto do seu sofá) te ajuda a visualizar as etapas de forma realista e encontrar os pontos fracos de seu plano de ação.

    Se dentro de sua lista encontrar muitos passos para concluir a atividade, é importante reduzi-los.

    Leu bem, a tua missão neste passo é reduzir a quantidade de passos entre você e o momento de ter essa tarefa estiver concluída.

    Seu objetivo é começar com muito, mas muito pouco

    Essa é a única forma de combater a preguiça de forma instantânea, você tem que começar é fácil!

    Por exemplo:

    • Ir ao ginásio representa muitos mais passos que o fazer 5 flexões na sala de sua casa.
    • ou um capítulo inteiro do livro representa muitos mais passos que o simples fato de ler 2 páginas
    • Ir ao supermercado e cozinhar um jantar saudável de 3 tempos, representa muitos mais passos que o simples fato de com legumes em lata

    A diferença é muito importante.

    • Por que funciona este passo?

    Começar com pouco aumenta as chances de tomar acção 6, se é fácil de executar, a sua mente se relaxa e dá o primeiro passo, sem resistência.

    Esta inércia de o fazer, fará com que no futuro seja mais fácil completar uma atividade ou uma tarefa muito mais desafiador, que requer mais passos a seguir.

    Então, já sabe:

    Coloque as pilhas com o método PILHA e deixa-se sentir preguiça

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    E a ti o que é mais preguiça te dá? Quero saber mais de ti, escreve agora sobre os comentários

    Não há preguiça que justifique o não compartilhar né?

  • Editado 22.05.2018

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    2 Comentários:

    Deixe um comentário

  • Me parece muito bom e bem sucedido, este método, de fato, eu é algo que faz tempo que pratico. Eu preparo meus planos do mês em uma folha de cálculo onde vou anotando os dados de meus exercícios a realizar, me motiva a satisfação de ir cumprindo o plano, e até me prêmio com um capricho a cada certo tempo se cumprir com o meu plano. Mas o de indicá-lo todo é uma prática diária em minhas tarefas para se lembrar ou não adiar o que tenho de fazer no dia seguinte ou na semana seguinte, como ir ao banco, lavar o carro ou ir ao super. Ele ganhou praticamente tudo e sempre o farão. Tipo agenda. 🙂

  • Muito bom. Neste momento me veio como um anel no dedo. Obrigado!

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    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

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