Si haces execução duermes peor
Um estudo recente desmonta o mito de que o esporte noturno nos ajuda a dormir melhor
De certeza que alguém te contou uma vez que desfrutam correndo porque lhes permite desligar. E mesmo que tu mesmo te sintas assim. Uma recente pesquisa realizada com ratos sugere que, na verdade, pode existir uma base científica para essa afirmação, já que a atividade cerebral realmente diminui quando se está realizando uma ação simples e repetitiva.
Estar acordado e dormindo não são dois estados excludentes e uniformes. Às vezes, o limite entre ambos pode ser algo difuso. Nosso comportamento normal, como a capacidade de reagir rapidamente a eventos inesperados, se deteriora à medida que permanecemos acordados além de nosso horário habitual de ir para a cama. Os pesquisadores não sabem muito bem por que, mas sugerem que pode ser devido a que partes do nosso cérebro vão dormir, sem aviso prévio, mesmo quando tecnicamente estamos despertos. Mas com a motivação correta, também podemos forçar nosso precioso órgão para ficar acordado e até mesmo restaurar nosso desempenho, de forma habitual.
O tempo que precisamos para dormir ou ficar acordado depende em grande parte de nossos genes, mas a evidência sugere que também são afetados pelas atividades que realizamos enquanto estamos despertos. Estudos prévios acreditam que o sonho não se inicia em todo o cérebro vez, mas nas redes locais de neurônios que usamos quando estamos despertos.
Para testar esta teoria, recorreram aos ratos, aos que fizeram correr em uma roda muitos quilômetros durante várias noites. Quando os ratos corriam desta forma, passavam muito mais tempo desertos, como se a sua necessidade de sono acumulase a um ritmo mais lento ou algo invalidase. Para lançar alguma luz sobre este misterioso processo, os pesquisadores tentaram determinar o que acontecia em seus cérebros quando corriam de forma espontânea.
Para isso, registraram a atividade elétrica das células nervosas localizadas no neocórtex enquanto corriam nesta roda. Geralmente, quando um rato (ou um ser humano) está acordado e ativo, seus neurônios, sendo o restante rapidamente. Isso se deve ao fato de que o cérebro deve estar pendente de várias coisas: monitorar o ambiente, a coordenação dos movimentos e tomar decisões de forma imediata. Esta atividade requer uma grande quantidade de energia, mais ou menos 20% de toda a que usa o nosso corpo.
Surpreendentemente, os pesquisadores observaram que, quando os ratos corriam em alta velocidade, alguns de seus neurônios, que deixaram de trabalhar por completo. Também diminuiu a atividade geral do cérebro responsável pelas áreas motoras e sensoriais em pelo menos 30%. Paradoxalmente, isso sugere que, em geral, o comportamento físico ativo e o movimento intenso não exigem necessariamente um cérebro mais ativo.
Fonte: theconversation.com
