Un poderoso consejo para ser feliz

Um poderoso conselho para ser feliz

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la satisfaccion con la vida es ser feliz sobre tu vida

Então, o que podemos fazer para não ser apenas felizes em momentos isolados, mas para nos sentirmos satisfeitos com nossas vidas o tempo todo?…

Eu gostaria de começar com um exemplo.

Há muito tempo eu conheci um senhor que estava a um passo de cair em uma profunda depressão. Durante a nossa breve conversa no metrô, apenas ouvir, sem dar nenhuma opinião. Mas o que ele disse, eu deixo cravada no tema.

Sua rotina diária era semelhante à de muitas pessoas:

A Cada dia que se levantava à mesma hora, lhe dava um beijo no rosto, a sua mulher, maravilhosa o mesmo de sempre, enquanto lia o jornal desportivo. Saía na hora exata de todos os dias e se dirigia ao trabalho. Como todos os dias, chegava em casa para jantar com a sua família, e via o mesmo programa noturno antes de dormir, para repetir o processo infinitamente.

Curiosamente, ao sair do trabalho agradecia três coisas de seu dia, como um hábito enraizado em sua rotina que o fazia sentir-se melhor. E aqui esta a chave do conflito.

De fora paree uma rotina “normal”. Eu tinha um emprego, uma família, um lar, mesmo tinha o hábito de ser grato.

Mas então por que já não era feliz?…. Este enigma, que me deixo investigando o tema.

A vida que você tem é, na realidade, a sua rotina diária

Pensando a fundo no assunto e tentando resolver este quebra-cabeça, me acorde justamente de um divertido episódio de Os Simpsons.

Neste episódio, Bart se dá conta de que sua vida é totalmente chato. Levanta-Se de manhã e pensa:- “Mmmmh uma Segunda-feira maçante” (levante a mão quem pensou isso alguma vez)

Na cozinha, enquanto Homero prepara o café da manhã, parece chato. No ônibus da escola, Bart está entediado. Enquanto Lisa toca saxofone… você acertou! parece chato.

Mais tarde, em casa, enquanto vê televisão, contempla-se uma rotina que se repete uma e outra vez (e que, na realidade, é a sua vida).

Toda a família Simpson escape da rotina tomando férias em um emocionante cruzeiro pelo caribe. Enquanto Bart aproveite as piña colada e o bom ambiente tropical, dá-se conta de que, em algum momento, o cruzeiro vai acabar e voltassem à sua entediante rotina de todos os dias.

O mesmo aconteceu com o senhor, com os quais tive a oportunidade de conversar. Ele se deu conta que era difícil sentir emoção dentro de sua repetitiva e monótona rotina de cada dia.

Mas… por que acontece isso?

É uma pergunta que esclareceremos mais adiante.

Como ser feliz dentro da rotina diária?

O capítulo dos Simpsons termina com um sábio mensagem de Lisa, a irmã de Bart.

Ela diz que a vida é repetitiva e monótona. E os momentos de felicidade são espontâneos, mas é isso que os torna especiais.

Soa clichê, mas é verdade.

No entanto, os humanos somos criaturas de hábitos e rotinas. Seria incompatível com o mundo em que vivemos, nos afastar da rotina e não repetir algo todos os dias.

É aqui onde têm poder. Por que garantem que você possa ser feliz de forma contínua.

los hábitos garantizan que seas feliz de forma constante

Os hábitos da felicidade são especiais

Os hábitos da felicidade têm o objetivo de conseguir sair dessa rotina repetitiva e melhores a sua percepção da vida.

Os hábitos asseguram que você possa ser feliz de forma contínua …

Ser feliz não é apenas em momentos esporádicos, mas de forma contínua, tem muitos benefícios. A felicidade faz com que as pessoas mais altruístas, aumenta a auto-estima e as relações pessoais, melhora a resolução de problemas e ainda fortalece o sistema imunológico prevenindo doenças 2

Vendo todas essas vantagens, é óbvio que todos querem uma fatia do bolo da felicidade.

É uma das grandes paradoxos da vida: todos nós queremos ser felizes, mas é difícil saber exatamente como criar essa felicidade em nosso interior.

O que se torna um problema a resolver.

Grande parte do problema, é porque não temos controle na metade de nossos níveis de felicidade 3

Para visualizar melhor, há que dividir o bolo da felicidade por partes. Cada parte tem uma influência proporcional nos níveis de felicidade que sentimos:

el pastel de la felicidad

Na metade do bolo (de 50%) influencia a nossa genética. Nesta metade do bolo não temos qualquer controle 4

A outra metade restante, 10%, é-lhe atribuída às circunstâncias.5

Por exemplo: educação, status amoroso, idade, rendimentos económicos. Se acha que esta parte é a mais influencia o nosso estado de espírito, mas na realidade não é assim (mais tarde você descobrirá por que)

O 40% restante é atribuída aos hábitos que temos. E esta parte se podemos alterá-lo a nosso favor, com ações para.

Podemos intervir em nossa felicidade em 40%. Isto quer dizer que, para ser feliz todos os dias é possível se você adotar melhores hábitos.

O objetivo dos hábitos da felicidade, é tornar-se mais consciente do que o rodeia e alterar a perspectiva

Certamente você está se perguntando: se os hábitos da felicidade têm tanta influência em nossa vida, porque deixam de ter efeito?

Isso foi exatamente o que eu pensei depois de minha conversa com o senhor do metro.

Por que os hábitos da felicidade deixam de ter efeito?

O senhor tinha um hábito para ser feliz: o hábito de agradecimento. Em algum ponto este hábito se tinha esvaziado de emoção e já não o fazia sentir-se tão bem como antes.

A repetição constante, fez este hábito, uma espécie de oração memorizado em que a fé se havia evaporado e já não tinha qualquer efeito.

Sua hábito de felicidade deixou de ter efeito.

Os hábitos da felicidade deixam de ter efeito em certo ponto, porque se tornam inconscientes.

los hábitos de la felicidad dejan de tener efecto cuando se vuelven automáticos

De fato, em geral, estas 2 características principais:

  • São automáticos (decisões inconscientes)
  • Não provocam uma resposta emocional, enquanto os fazemos
  • Isto representa uma enorme vantagem, para economizar energia mental. Por exemplo: Enquanto você dirige, o faz de forma tão automática que o seu cérebro pode pensar em outra coisa, como na próxima reunião do trabalho.

    Ao não provocar uma resposta emocional por si mesmos, você tem espaço para sentir outras emoções ao mesmo tempo. Por exemplo: pode conduzir e ouvir a sua música favorita, essa que te põe de boas).

    O problema aparece quando nos acostumamos com os hábitos da felicidade.

    O objetivo de ter hábitos que nos façam feliz, é dar-nos conta, menos felizes que nós sentimos. Quando te adaptas a esta ação o efeito diminui, porque a ação é que se começa a voltar automática.

    As ações repetidas se tornam com o tempo, decisões inconscientes. O que é uma grande vantagem para os hábitos que nos custam decidir como: fazer exercício, levantarmo-nos cedo ou escolher os melhores alimentos.

    No entanto, quando se trata da felicidade, o objetivo é estar consciente para que tenha efeito. Para que essa ação como “ser grato” provoque uma emoção positiva por si mesma.

    O efeito positivo dos hábitos da felicidade vem de um ser consciente quando fazemos essa atividade.

    Quando se torna um hábito, torna-se inconsciente e deixa de gerar a emoção que buscamos. Transformando o hábito de felicidade em uma espécie de reza memorizado sem efeito.

    Por que nos acostumamos com os hábitos da felicidade (se nos fazem felizes)?

    Precisamente a pergunta é a razão.

    Os seres humanos temos a grande capacidade de se adaptar mais rapidamente às circunstâncias positivas e as negativas. 6

    Em um estudo que comparou as pessoas que ganharam na loteria com seus vizinhos menos afortunados. Seis meses depois de ter ganho na loteria, seus níveis de felicidade, retornaram ao mesmo nível que antes de ganhar. 7

    Apesar de ter mais vantagens econômicas, os seus níveis de felicidade voltaram ao normal. A explicação: eles tinham se acostumado com as circunstâncias.

    Comprar um para de sapatos novos, um carro luxuoso ou ter uma casa maior, fornece uma sensação de felicidade espontânea e temporária (como quando se lembra de um momento feliz).

    Em pouco tempo, nos acostumamos a este novo bem-estar e deixa de ter efeito sobre a nossa satisfação com a vida.

    E falando sobre dinheiro; estudos que relacionam o rendimento com a percepção de felicidade, demonstraram que um salário elevado não necessariamente aumenta a felicidade. De fato, viu-se que, dentro de um salário, em média, a sensação de felicidade aumenta mais do que o esperado. 8

    É claro que, os hábitos tornam-se a base da mudança. E é o único caminho para trabalhar em nossa própria felicidade.

    O único que você tem que fazer é fazer com que os seus hábitos da felicidade têm efeito a longo prazo.

    Este conselho para ser feliz te diz como.

    O que posso fazer para que meus hábitos de felicidade SE tenham efeito a longo prazo?

    O conselho para ser feliz é simples. Há que evitar se acostumar com o nosso hábito de felicidade.

    Uma maneira em que podemos contrariar o efeito da automação nos hábitos da felicidade é fazer pequenas variantes.

    Quando você faz pequenas variações em seu hábito de felicidade o efeito se mantém a longo prazo, porque te faz consciente da atividade

    Em outras palavras, se conseguirmos fazer algumas pequenas variações do hábito da felicidade em nossa rotina, este terá o mesmo efeito positivo em nós a longo prazo. Simplesmente porque estamos evitando acostumar.

    Um estudo verificou o efeito destas pequenas variações, e demonstrou sua grande efeito em manter os níveis de felicidade a longo prazo. 9

    Por exemplo: “O hábito de agradecer três coisas cotidianas”

    Este hábito aumenta a sensação de bem-estar e percepção com a vida. Para que tenha efeito na minha rotina, só tenho encargos de fazer algumas pequenas variações.

    • Agradecer a diferentes horas do dia
    • Agradecer por mais de três coisas ou menos
    • Agradecer em lugares diferentes
    • Agradecer a escrever em papel
    • Agradecer em voz alta

    Estas pequenas variações manter seu hábito na aprendizagem, evitando que se torne inconsciente e automático.

    É um conselho simples, mas é um conselho poderoso para ser feliz.

    haz pequeñas variaciones para conservar el efecto

    Variar seus hábitos lhe permite manter o efeito a longo prazo nos hábitos da felicidade.

    Aqui você tem um poderoso conselho para ser feliz e sentir-se satisfeito com a sua vida…

    Ao contrário de outros hábitos saudáveis que SE exigem a repetição constante e fixa. Porque, neste caso, se estamos buscando que se tornem automáticos e que nos gerem o mínimo de esforço possível a longo prazo.

    Não deixe que a sua rotina acabe com o seu bem-estar. Faça pequenas variações, sinta-se mais satisfeito com a sua vida e aproveite os benefícios de ter hábitos da felicidade.

    E você, o Que um hábito da felicidade você tem?

    Eu ficaria extremamente feliz em saber mais de você, escreve-me o seu comentário.

     

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    5 Comentários:

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  • É interessante a proposta Tania e tem toda a sua razão. Algo que disseste muito bem é o fato de ser grato de forma consciente, coisa que, possivelmente, o senhor deixou de fazer.

    Este tipo de coisas (ou, TUDO o que fazemos), há que fazê-las com propósito, pensando no bem que nos fazem, como nos fazem crescer e verdadeiramente felizes do que somos. Quando um se expressa como a melhor versão de si mesmo, as coisas alteram-se ou se 🙂

    Eu tenho mais de 2 anos levando um diário de gratidão (além de expressar a minha gratidão para com Deus/Universo para as coisas boas que acontecem todos os dias-inclusive os desafios que me são colocados) e meu otimismo e satisfação são os mais altos que eu já tive em toda a minha vida.

  • Olá Dennis! Você tem toda a razão, é importante fazer nossas atividades com um propósito e pensar na sorte que somos. Eu gosto muito de sua frase: “quando uma pessoa se expressa como a melhor versão de si mesmo, as coisas melhoram”.
    Muito obrigado pela leitura e pelo seu comentário, um abraço.

  • A consciência e a atitude criadora de coisa certa; exemplo; estou consertando o telhado da minha casa preparandome para a chuva e é muito cansado, mas eu vejo ou imagino que quando chova não vou ter que fazer nada e apenas desfrutar da chuva sem problemas no teto e esta atitude não feliz de hoje sera muito feliz quando isso acontece e agradeça, muito útil seu post; eu guardo.

  • Eu amei o seu exemplo Antonio, é muito certo o que dizes. Agradecer antecipadamente é uma estratégia incrível. Muito obrigado por ler e por compartilhá-lo.

  • Muito bons conselhos Tania obrigado por compartilhar estes hábitos com nós, vou colocar em pratica

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    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

    Os suscritores recebem cada semana grátis minhas melhores dicas e estratégias baseadas em evidência científica sobre temas como , e parar .

    © 2014 – 2018
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    Cariños
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