Andrés Martín: Como estar mais presente e viver plenamente com a prática do mindfulness – Habitualmente
Segue-me no Facebook
Aqui você encontra artigos interessantes, reflexões e conselhos úteis que não compartilho no outro lado.
×
Siga-me no Instagram
Gostaria de ver o que se passa por trás da tela? Só no Instagram compartilho momentos pessoais e inéditos que não consegue encontrar em nenhum outro lado.
×
Siga-me no Pinterest
No Pinterest compartilho todos os seus conteúdos favoritos em forma visual. Receitas saudáveis, Rotinas de Exercício e Downloads Gratuitos. Não perca!
×
Siga-me no YouTube
Receba as minhas melhores conteúdos semanalmente em vídeo! Ainda não comecei o meu canal, mas se você se inscreveu agora você receberá um presente exclusivo assim que estiver pronto.
×
.
Você acorda e ao ver o calendário notas que o ano está prestes a terminar, mas, não se deu conta de nada, o que aconteceu com o meu tempo? o que aconteceu com a minha vida?, parece que o seu corpo estava ali, mas sua mente sempre em outro lugar, sempre com a sensação de estresse, de movimentos, de chegar tarde a todos, de não ter tempo para nada.
Parece que o desfrutar o momento presente é um luxo fora de moda, mas, o único momento em que reside realmente é agora, então por que não estar realmente aqui?… por isso, a prática do mindfulness pode fazer a grande diferença positiva em sua rotina; é uma refrescante forma de estar mais saudável e ter mais ligação com a sua vida.
Neste episódio temos um grande especialista no tema: Andrés Martín Assuero. Neste momento, falamos sobre como cultivar uma mente mais presente para viver plenamente. Pratique a sua atenção plena ao ouvir esta entrevista.
“O Mindfulness expressa a qualidade da presença , o grau de conexão que temos com o que está acontecendo , enquanto ela está acontecendo” – André Martinho
Devo confessar que há pouco mais de um ano conduzia as atividades do meu dia a mil por hora, sempre com pressa e com a mente pensando no que vem a seguir, mas sim, pelas noites eu ficava listrada pensando em tudo o que não fiz nesse dia… e o presente? quem sabe! às vezes nem sequer se lembrava da data, ou se era um dia de sol.
Me assustei ao saber que este estado mental de viver no futuro (ou no passado) é muito comum em nossa sociedade atual. De fato tentar absorver o momento presente e nos sentir melhor, é uma habilidade que deve treinar-se pouco a pouco.
Estar mais ligados com o que está acontecendo aqui e agora, tanto no exterior como em nosso interior, nos presenteia com um milhão de benefícios, entre os mais importantes para viver com menos estresse e se sentir mais satisfeitos com a nossa vida.
Por isso, a pergunta neste exato momento, é como podemos desenvolver é a habilidade de estar mais presentes?
A meditação tem sido, durante séculos, uma disciplina para aprender a cultivar-se pouco a pouco uma mente mais presente e ter mais controle da nossa atenção sobre os nossos pensamentos.
Recentemente, o mindfulness tem sido estudado cientificamente e os resultados que traz consigo realmente impressionam. Foi visto que ajuda a melhorar a sua concentração, a dor, em alguns casos, à depressão e até mesmo reduzir o estresse e a ansiedade.
Além disso, é uma habilidade que todo mundo pode colocar em prática a cada dia e de forma gratuita.
O nosso convidado de hoje é um grande especialista em mindfulness: Andrés Martín Assuero. Fundador do Instituto em Barcelona, autor de vários livros sobre mindfulness e reconhecido pesquisador com vários artigos científicos publicados.
Hoje vamos falar sobre o livro, intitulado “Plenamente” e tudo o que você precisa saber para começar com a prática do mindfulness e cultivar uma mente mais saudável a partir de agora.
Pratique a sua atenção plena ao ouvir, dê play e coloque sua atenção no aqui e agora.
Neste episódio escutas pontos importantes como:
a transcrição completa da entrevista com Andrés Martín
Gostaria de gente um pouco sobre a sua entrada para o mundo do mindfulness?
Como se poderia definir concretamente o “mindfulness” ?
O mindfulness facilita a harmonia com a pessoa e com o ambiente…
O que é necessário é dedicar um tempo para o dia a cultivar o momento presente para desligar
Há um mínimo de tempo com o qual podemos começar com a prática?
Como e por que o mindfulness pode nos ajudar a decidir melhor?
Existe alguma forma de ver se a nossa mente precisa urgentemente de um treinamento mindfulness?
Qual é um dos maiores benefícios que você observar pessoalmente com a prática?
Existe alguma maneira de começar com o mindfulness passo a passo?
O mindfulness faz com que a gestão do tempo não é uma questão de cronômetro mas uma questão de bússola
É verdade que o mindfulness nos faz ser pessoas mais felizes?
6 hábitos mindufulness que todos devemos ter em nossa rotina
Quero saber mais!
PlenamenteAndrés Martín Assuero
Alguma vez viveram aquela sensação de que o tempo passa de forma diferente? Aquelas vezes em que momento você se pega? O que aconteceria se pudéssemos treinar?…
Desfrute de cada momento e nos sentirmos bem é algo que todos nós queremos, mas, no dia de hoje o mundo não se torna tão fácil.
Por isso, cultivar a atenção plena para estar mais presentes, observar os pensamentos, sem julgar e controlar melhor as nossas emoções, é algo que todos nós temos que colocar em prática.
É um manual de treinamento para desenvolver capacidades internas, dá-lhe as ferramentas de que você precisa e tudo o que você precisa saber para começar com a prática do mindfulness de forma simples, clara e fácil de ler. Estou segura de que este livro será o começo de uma melhor rotina diária com menos estresse, ansiedade ou movimentos, com mais satisfação pessoal e felicidade.
Onde encontrar a Andrés Martín?
O mindfulness é uma arte que todos nós podemos desenvolver, essa foi a minha conclusão pessoal e a sua?… que parte você gostou mais da entrevista? qual foi a aprendizagem #1, que recebeste?
A André, e a mim adoraria ler com atenção os comentários aqui em baixo.
Compartilhe e ajude mais pessoas a estar presentes
Download grátis a transcrição completa da entrevista com Andrés Martín
Só recebe informação util e você pode cancelar quando quiser com apenas um clique.
×
Download grátis a transcrição completa da entrevista com Andrés Martín
Compartilhe este artigo para obter acesso imediato ao download
×
Editado 26.07.2018
Este artigo foi enviado primeiro para os assinantes.
Cadastre-se GRÁTIS e receba o seguinte artigo antes de mais ninguém. Além de receber conteúdos e benefícios exclusivos que só você pode saber mais por e-mail.
0 Comentários:
Deixe um comentário
Este site usa o Akismet para reduzir o spam. .
Categorias:
Habitualmente:
Sobre Tania Sanz:
Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.
Os suscritores recebem cada semana grátis minhas melhores dicas e estratégias baseadas em evidência científica sobre temas como , e parar .
© 2014 – 2018
mude sua mente, mude seus hábitos, mude sua vida
Cariños
Clique aqui para dar um gosto:
×
Põe o teu primeiro nome e o seu e-mail para receber minhas atualizações GRATUITAMENTE!
Não te mandar Spam nunca. Apenas informações úteis. Pode desisitir da newsletter em qualquer momento.
×
Gostaria de saber como
mudar seus hábitos e melhorar a sua vida?
(Sem motivação, disciplina ou força de vontade)
Qual o e-mail te envio os 3 vídeos grátis?
Só recebe informação util e você pode cancelar quando quiser com apenas um clique.
×
50% Concluída
Receba GRÁTIS Meu Curso De 3 Vídeos Para Mudar Seus Hábitos E Transformar Sua Vida
×
