Las 3 acciones cotidianas para ser más disciplinado

As 3 ações cotidianas para ser mais disciplinado

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“A disciplina tem o potencial de criar futuros milagres” Jim Rohn

Na universidade tinha um amigo, o que lhe dizíamos “sorte”. Era o goleiro da equipe e dentro de campo, parecia que tinha superpoderes. Quase nunca colocava um gol, e graças ao seu talento, o time foi campeão ano após ano.

Isso é exatamente o que todos pensavam, que tinha um talento excepcional para o gol, mas, isso não era de todo verdade.

Uma vez me aproximar para conversar com ele, ele me contou um pouco sobre o que fazia na sua rotina diária, e eu fiquei impressionada. Seu dia-a-dia era muito mais complexo e ativo do que parecia.

Se levantava todos os dias às 6.m. e saía a correr um pouco antes de ir para a Universidade. Depois da aula eu iria sem falta todos os treinos da tarde. Não só isso, todos os fins-de-semana participava em pelo menos um jogo no clube perto de sua casa. Para ele, descansar era extremamente importante para que a sua hora de dormir estava cravada às 10 p. m. obviamente, logo depois de uma boa refeição equilibrada.

O impressionante era que levava vários anos com essa mesma rotina. E então me dei conta de que o talento não era mais do que o produto de sua disciplina. Seu desempenho quase mágico era simplesmente o resultado esperado de seus hábitos diários.

Depois de conhecer o seu segredo, é claro que eu também queria conseguir ser mais disciplinada e ter essa ferramenta em minha vida, e tenho certeza de que você também…

A disciplina é uma ferramenta poderosa

La disciplina es una herramienta poderosa

Ser disciplinado nos garante ter bons resultados em tudo a que nos propomos.

Assegura-Nos o desfecho perfeito.

Lamentavelmente, a maioria não tem essa ferramenta.

Simplesmente porque ser disciplinado é desconfortável: Significa que você tem que fazer algo que, nesse momento, não queremos fazer e esperar uma recompensa que ainda não podemos ver. Além disso, obriga-nos a dominar nossos impulsos e urgência (o que é extremamente difícil).

Deixe-me perguntar uma coisa:

Você poderia fazer algo que não quer, com o fim de obter um resultado que você realmente quer?

Se a resposta é NÃO. Quer dizer que você precisa ser mais disciplinado.

A auto-disciplina implica agir de acordo com o que você pensa (e o que se propõe), em vez de agir como se sente nesse momento

Pense nisto:

Quantas vezes você adiado o alarme de manhã? Quantas você levantou o típico “amanhã começo a fazer esporte”? O que você me diz desse pouco saudáveis de chocolates quando falaste comer melhor? O que aconteceu naquele dia, quando tinha muito trabalho, mas checar Facebook pôde mais?

Confia em mim. Estou intimamente familiarizada com todas essas situações e te entendo.

Todos nós temos pontos fortes da nossa personalidade, assim como certas fraquezas, mas a chave é se concentrar em seus pontos fortes e conseguir treinar a disciplina.

Treinar a disciplina dentro de nossa rotina tornou-se extremamente importante. De fato, alguns estudos apontam a falta de disciplina e autocontrole como alguns dos motivos responsáveis pela obesidade infantil em alguns países 1

O que quer dizer que, se os pequenos e os grandes conseguimos ser um pouco mais disciplinado, podemos obter benefícios em todas as áreas de nossa rotina. A disciplina implica uma mudança de mente que além disso, te ajuda a ter mais conhecimento para realizar tudo o que deseje.

Deixo aqui alguns exemplos em que ser um pouco mais disciplinado se traduz em uma melhora completa:

  • No trabalho ou na escola: a procrastinación se apagará de sua rotina. Porque a disciplina ajuda-te estar concentrado durante mais tempo sem cair na armadilha das distrações desnecessárias. Terminando com sucesso tudo o que você tem pendente.
  • Em casa: a disciplina permite-lhe ser mais organizado e fazer essas tarefas nos lares que não gostamos, como: limpar, arrumar, lavar roupa, etc.
  • Em sua alimentação: a disciplina facilita o caminho para cozinhar em casa, comprar os melhores alimentos, escolher melhor em restaurantes e evitar as “tentações” pouco saudáveis.
  • No exercício ou em seu esporte: ser disciplinado te motiva a fazer a sua rotina ou o seu treino de forma habitual, mesmo se não tiver muita vontade ou muita motivação.

Como posso ter mais disciplina?

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Embora soe como algo muito complicado, deixe-me dizer que é um sacrifício totalmente necessário, simplesmente porque quando você se torna mais disciplinado e você desfruta de esta poderosa ferramenta, você pode viver mais livre, criar novos hábitos e tomar decisões mais saudáveis, sem muito esforço.

Além disso, você não tem nada de que se preocupar, pois treinar a disciplina em sua rotina diária, não é tão difícil como parece.

As seguintes 3 ações cotidianas ajudam a treinar a sua disciplina de forma prática

1.- Lava os trastes (esfrega a louça) imediatamente depois de comer

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Talvez você goste lavar os trastes, talvez não goste ou talvez você tenha uma máquina na cozinha o que faz por ti. Esquece tudo isso e simplesmente faça você mesmo, depois de comer, sem desculpas.

É um exercício simples e talvez não tenha nada que ver com seus objetivos ou com os hábitos que você deseja alterar. Mas, sim, é uma forma de dominar seus impulsos, fazer algo que não quer e tomar ação, sem adiar.

É apenas um pequeno passo: quando terminar de comer seu café da manhã, lava a sua tigela e seus talheres. Quando terminar seu café ou chá, lava o teu copo.

Você vai se sentir melhor, uma vez que o faça de uma forma constante.

2.- Faça a sua cama logo depois de se levantar

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Parece mentira, mas esta ação tem mais benefícios do que você imagina.

Ter que fazer um espaço de alguns minutos para arrumar sua cama é um poderoso exercício: simplesmente porque não há urgência de fazê-lo e nada de ruim acontecerá se não o fizer nesse momento; mas tu te força a fazê-lo como um exercício de disciplina.

Além disso, foi visto que deixar feita a cama melhora a tua . Dá-lhe a sensação de que “a primeira tarefa do dia está cumprida” e te motiva a continuar com as que se seguem.

Além disso, quando você chega em casa a ordem irá ajudá-lo a relaxar e desfrutar o resto do dia com menos pendentes sem fazer.

3.- Apenas chuveiro com água fria

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Se você é mais corajoso, começa com a sua . Mas, se você está iniciando o seu caminho para uma vida mais disciplinada, começa a banho com água morna (ou como você preferir), mas termina, pelo menos nos últimos minutos, com água fria.

Esta simples ação te obriga a enfrentar um desconforto e a lutar com as suas próprias desculpas. As quais são geralmente os responsáveis de que carezcamos de disciplina.

É tudo.

Fazer estas ações de cada dia, irá treinar sua mente para a disciplina. E, então, facilitará o caminho para melhorar o seu auto-controle. Por exemplo: comer legumes (mesmo se você quiser comer batatas fritas) ou fazer algumas flexões (apesar de preferir ver televisão) ou terminar de estudar (mesmo se você quiser checar instagram).

Se você não pode adotar as 3 ações, sugiro que você comece com uma e nada mais.

Existem muitas outras atividades que ajudam a melhorar a sua disciplina, como por exemplo: usar fio dental, depois de lavar os dentes, acomodar sua roupa sempre em seu lugar, cozinhar em casa pelo menos uma refeição, separar o lixo, etc.

Mesmo . Se você conseguir incorporar um dos seguintes hábitos, você vai ver que ser disciplinado se torna muito mais fácil.

É como um paradoxo ser disciplinado te ajuda a formar hábitos e alguns hábitos ajudam a ser mais disciplinado.

Se quiser saber quais são estes poderosos hábitos e o que você pode fazer hoje para incorporá-los na sua vida,

 

Então, agora já sabe, coloque em prática estas 3 ações cotidianas e adota em sua rotina a ferramenta de ser mais disciplinado.

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  • Self-discipline and obesity in Bangkok school children
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    22 Comentários:

    Deixe um comentário

  • Super artigo. Obrigado por umas instruções realmente simples e aplicabes.

    Só uma coisa que se opor. A recomendação “tomar água a cada 2 horas (mesmo que não tenha sede)”. Entendo que a finalidade é criar o hábito, como em outros exemplo que você oferecidas anteriormente (como abrir um livro todos os dias à mesma hora), mas, neste caso, considero que não é um exemplo apropriado. Beber mais água do que a necessária (e necessária da marca o instinto da sede -na ausência de patologia-) não traz nenhum benefício algum para a saúde e sim um risco de que, embora improvável, seria provocado por uma conduta totalmente dispensável, então por que expondo?

    Não desejo ir em excesso, mas se você quiser que forneça referências que sustentem o que eu afirmo, eu vou ser feliz.

    Uma saudação.

  • Olá Pedro!
    Obrigado pela leitura e pelo seu comentário.
    Exatamente, a finalidade é, simplesmente, criar o hábito, sem excessos.
    Talvez as referências sobre a hidratação estejam mais um post que seja apenas esse tema.
    Uma saudação

  • olá Tania. lendo a Pedro e a sua resposta eu só quero comentar que o que se diz pedro de que beber água apenas quando se tem sede não é de todo correto, já que o nosso estilo de vida sedentário de tantos anos à gerado que a humanidade confunda esse chamado do corpo, a hidratação com o da alimentação. assim, se sentimos sede, o confundidos com fome. não é o que eu digo o que diz um estudo que há alguns anos eu li. daí, em grande medida, o problema da alimentação – obesidade.e outro dado importante é que, se é necessário tomar água constantemente, pois se chegarmos ao grau de ficar com sede, isso significa que seu corpo já está levemente desidratado. o recomendado se são de litro e meio a dois litros para uma pessoa em seu peso ideal, e como extra por cada dez quilos de excesso de peso é um litro mais de água.eu gosto artigo e mas eu gosto citaras ao senhor jim rohn.

  • Esta ótimo!!!

  • Obrigado por ler Genesis!

  • Encantado com o seu trabalho. Queremos, se possível, fazer-lhe uma entrevista para a nossa comunidade de mais de 7.000 negociantes e inversioniestas, INGRESARIOS . O tema dos hábitos é ESTRUTURAL em nossa atividade. Você pode Me escrever para

  • Olá!
    Muito obrigado pelo convite. Eu Me porei em contato.
    Saudações

  • Tania parabéns!Sou nutricionista e Mexicana, como você! e eu amo tudo o que puderblicas!

  • Olá Ellie!
    Que pai! =) obrigado por ler e por seu comentário.
    Um abraço ao film noir.

  • obrigado pela ajuda que me tem servido de muito para ser deciplinada 🙂

  • Estou muito feliz Avril, um abraço!

  • Devo dizer que a leitura do artigo, convenceu-me bastante. E estava a ponto de escrever “quanto possa colocá-lo em prática” hahaha. Quanto acordar esta manhã, colocá-lo em prática. Muito bom o artigo!

  • Perfeito Lídia! muito obrigado por ler e por seu comentário. Um abraço!

  • Interessante artigo. No meu caso em particular, lavar os pratos imediatamente depois de comer, é uma boa medida para evitar a dormir a sesta depois de comer. Ao que parece, já estava implementando inconscientemente.

  • Que bom ouvir isso Franco, é uma excelente estratégia. Um abraço e obrigado por ler!

  • Olá Tania,

    Grande contribuição como começar a ser disciplinados, além de ter um missão de vida também ajuda muito a ser mais disciplinado, já que ter um sonho e o compromisso de alcançar algo é a fonte de energia que nos atingir nossos objetivos.

  • EXCELENTE COLOCÁ-LO EM PRÁTICA..

  • waaaaw no começo eu pensei que era um daqueles típicos blogs que lhe dão um
    algumas dicas de superfície e depois te deixavam com informação incompleta … mas eu fique muito feliz que você ayas tomado o tempo de compor parte por parte de um dos conselhos mais bons que me deram os parabéns

  • obrigado muito bom habitos me ajudar muito

  • Olá!

    Esta muito legal o seu artigo, e há muitas informações que eu não sabia
    que você me esclarecido, esta maravilhoso.. eu queria retribuir o tempo que dedicaste, com umas infinitas graças, por instruir a
    pessoas como eu jujuju.

    Beijos, felicidades

  • muito bom dia muito bonito para colocá-lo em prática

  • Parabenizo as pessoas que tomam um tempo para escrever esses artigos, já que são de muita ajuda para que cada pessoa seja cada dia melhores seres humanos.

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    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

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