Como dejar de sentir miedo y lograr todo lo que te propongas

Como deixar de sentir medo e conseguir tudo o que deseje

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Por isso, não ser selecionado para a equipe de basquete é doloroso, mental e emocionalmente.

As coisas se complicam ainda mais, porque a sua mente tem a capacidade de antecipar as situações que não conhece, e frenarte com a finalidade de proteger sua vida ou simplesmente salvá-lo de uma experiência negativa.

Daí surge o medo de que absolutamente todos temos sentido (e não se trata do medo de aranhas).

Inconscientemente todos nós temos medo de isso

Alguma vez sentiu que não era bom o suficiente para conseguir algo?

Como você se sentiu derrotado antes mesmo de começar?

Esse medo torna-se o nosso pior inimigo, quando queremos realizar algo: o medo de fracassar.

E se torna um dos maiores obstáculos que te impedem .

el miedo a fracasar te impide lograr tus metas

“O medo de fracassar é o maior obstáculo que lhe impede de alcançar os seus objetivos …”

Certamente mais de uma vez passo por sua cabeça: “E se eu quero mudar e falha na tentativa?”

Não é culpa sua.

Muito desse medo vem de experiências passadas. Seu cérebro consegue armazenar algumas atividades com recompensas negativas. E então, quando aparece uma situação semelhante, você freia. Para evitar receber esta recusa mais uma vez.

Em outras ocasiões, simplesmente não se sente capaz de fazê-lo.

Você conhece histórias de pessoas que tem atingido os objetivos a que se propuseram, mas você acha que “essas pessoas” têm algumas habilidades que você não tem.

É verdade, cada pessoa é diferente e, provavelmente, algumas atividades são facilitem mais do que outras. Mas isso não significa que outras pessoas sejam melhores do que tu.

Este fato significa que, essas pessoas também sentiram medo, mas conseguiram controlá-lo adequadamente para que não os obstaculizara.

A boa notícia é que você pode aprender a distinguir o medo. Pensar se é imaginário, ou se se trata de uma ameaça real.

De tal forma que com um único repente você pode derrubar essa barreira muito grande que, no início, parecia indestrutível.

Não deixe de sentir medo, apenas aprenda a lidar com isso

solo aprende a manejar el miedo

Todas as pessoas bem-sucedidas que você conhece (pensa em, pelo menos, três)… com Certeza sentiram medo, embora não o notemos. Mas, a diferença é que não deixaram que o “medo” dos parasse. E esse é o ponto.

Sentir medo é natural, deixar que se trave para alcançar seus objetivos é uma tragédia

Certamente você também quer saber como sentir medo e usá-lo como um trampolim para o seu objetivo. Depois te digo como.

A estratégia do pior cenário

Pensar na coisa mais trágica que nos pode acontecer, às vezes não é tão ruim como parece.

Muito de nosso sofrimento mental vem esse medo imaginário. É dizer, com medo de que ocorram eventos que ainda (talvez) seja impossível que se apresentem.

Se esse medo é EXAGERADO e imaginamos um cenário ainda pior, nós podemos relaxar, acalmar esse medo e tomar ação.

la estrategia del peor panorama para tomar accion sin miedo

“A estratégia do pior cenário para deixar de sentir medo e alcançar metas…”

Para colocar em prática esta estratégia só tem que se perguntar:

Qual é o pior cenário que pode acontecer se ________ (insira o seu propósito/objetivo aqui)?

Por exemplo:

Temos o caso de Ana. Desde há vários meses está propondo alcançar o seu ideal. Já tentei algumas dietas e planos . Mas sempre há algo” que pára no meio do caminho, ou algumas vezes antes de começar.

Se dá conta de que simplesmente se trata de “medo”, disfarçado de alguma desculpa como “falta de tempo”, “falta de força de vontade”, “falta de motivação”, etc, etc.

  • Como é que eu tenho medo, exatamente?

De não conseguir me peso ideal, que meu esforço não vale a pena.

  • O que de ruim pode acontecer se você tentar melhorar os seus hábitos?

Aumentar mais o meu peso, ser a provocação dos demais.

  • Qual é o PIOR panorama?

Continuar a subir de peso até não poder andar nunca mais. Ser despedida em meu trabalho e viver na rua eternamente.

O ponto é que você verá o seu medo um pouco “bobo” e muito “irreal”.

Tomar nossos medos a conclusões extremas, ajuda-nos a relaxar diante desse medo que antes nos prejudicam

Você vai perceber que trata-se apenas de sua mente, e de repente você pode derrubar essa muralha para seguir em frente.

OLHO: Esta estratégia não substitui o cuidado que você deve ter.

A cautela é diferente do medo:

A precaução é levar um capacete, mas não deixar de andar de bicicleta. Usar o cinto de segurança, mas não deixar de dirigir seu carro. Em contrapartida, o medo te paralisa. Se margem para evitar as bicicletas e os carros a toda costa.

Esta estratégia tem o objetivo de te fazer ver que o pior que pode acontecer não é tão grave. E então você apenas relaxar e agir.

Em outras palavras, quando sua mente se dá conta de o “pior cenário” e deixa de sentir medo, você pode avançar com toda a segurança para conseguir o que se propusiste.

O final da história

…tomas ar e prendes a nightlight de noite. Justo quando vai virar aí está…

Antes que você possa processar a informação na sua cabeça, o grande medo te obriga a acordar de golpe.

Sente na frente gotas de suor frio que deslizam por todo o seu rosto e com as mãos tremendo prendes a nightlight de noite.

Quando vai virar você percebe que tudo foi apenas uma criação de sua mente.

Tudo foi um sonho ruim.

 

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    19 Comentários:

    Deixe um comentário

  • Alguma vez li:
    “Nem o seu pior inimigo pode lhe fazer tanto dano quanto seus próprios pensamentos”, e é verdade.
    Esse medo imaginário é o responsável pelo que muitas pessoas vivem se perguntando “o que teria acontecido se…”, em vez de agir de uma vez por todas.

    A estratégia de exagerar os medos me pareceu interessante, a prova. 🙂

    Uma saudação!

  • Olá Thiago, é verdade. Nossa mente pode tornar-se em nosso pior inimigo para alcançar aquilo a que nos propomos. Os pensamentos de derrota aparecem constantemente e tudo fica no “ter”.
    Eu amo que você decida tomar ação e que contagies as pessoas que leiam o seu valioso comentário.
    Obrigado por ler, um abraço.

  • Olá Tania! Podemos falar por email? Eu gostaria de propor-lhe algo. Um abraço!

  • Olá! claro que sim. Escreve-me a tania(at)habitualmente.com

  • Vou praticá-lo,estou sentindo um terror intenso para manusear,apesar de tê-lo feito antes,graças Tania

  • Olá Marcos, me parece ótimo que dê o passo para enfrentar e lidar com seus medos. Lembre-se que a precaução tem que estar presente (sobretudo ao lidar com), você me diz como foi. Um abraço.

  • Muito bom artigo, me encanto. Quem diria que a melhor forma de travar um medo é pensar no outro pior, nunca me ocorreu, vou colocar à prova, mais uma vez, obrigado pelo artigo, me fascinam seus temas.

  • Obrigado por ler o Adrian, um grande abraço!

  • Muito obrigado Tania, cada vez que seus artigos são de muita ajuda 🙂

  • Que alegria saber que isso o Jorge. Um abraço e obrigado por ler!

  • Muito Obrigado Tania, com todos esses itens.. quase q você se Tornar o meu personagem Favorito da minha Sala da Justiça.!

  • Olá, e se o meu medo é deixar meu marido, mas me agride, e o pior q pode acontecer é q m mate, como eu posso superar esse medo? Graças u.ou

  • Brenda eu acho que você deve recorrer a uma comissária, os ciúmes e as ameaças não são Amor,por favor, faça isso, você se sentirá melhor.

  • Sem hesitar, pede ajuda o quanto antes.

  • Olá, pois a minha história me as criaram a minha própria família, muito triste, não sabia ou não podia me defender como me trataram desde pequena todos estes anos me an bajoneado agora eu não posso sair a frente eu me sinto uma pessoa q nem vai sair em frente por mais q aga k aga preciso de ajuda de alguém q me animos para eliminar toda essa tristeza e negayiva na minha vida? Gostaria de resolver esse problema, pois tenho 33 anos e me preocupo com a minha vejes tenho dois filhos e preciso ir adiante por eles

  • Você pode ser o q quiser ser a idade não é impedimento para alcançar um sonho ou uma meta , a vida não é fácil para ninguém ,como dizem todos os seres humanos carregamos uma cruz a diferença esta em q tipo de cruz cobraremos uma grande e pesada ou uma pequena para uso de colar ,seja o q for q se passe, você pode 🙂

  • Você pode ser o q quiser ser a idade não é impedimento para alcançar um sonho ou uma meta , a vida não é fácil para ninguém ,como dizem todos os seres humanos carregamos uma cruz a diferença esta em q tipo de cruz cobraremos uma grande e pesada ou uma pequena para uso de colar ,seja o q é por isso q esses passando você Pode 🙂

  • Porque ela me dá tanto medo de alguém ou de algo

  • Eu tenho uma fobia enorme para os cães, a parte ultimamente me dá muito medo dos fantasmas da noite eu não posso ficar sozinha, ouço um barulho pequeno e eu paralizo o medo me invade e eu não consigo dormir

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    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

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