Este es el secreto de las personas que logran cambiar hábitos rápido   Habitualmente

Este é o segredo das pessoas que conseguem mudar hábitos rápido – Normalmente

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É típico encontrar alguém que, de repente, abandonou seus maus hábitos.

Assim, sem mais, apenas deu o primeiro passo e conseguiu se tornar uma pessoa mais saudável.

Você conhece alguém assim?…

Muitas vezes não é necessária nenhuma estratégia. Simplesmente aparece algo que nos motiva a mudar de forma instantânea, para o bem ou para o mal.

É como se nos bate uma espécie de “raio” que acelera a mudança de hábitos. Esse “raio” pode ser uma nova idéia, um pensamento, um livro, uma palestra, um filme, um comentário, uma situação ou até um sonho.

algunas cosas son como rayos que aceleran el cambio de habito

No melhor dos casos, este raio há uma melhora em nossas vidas. De repente, esse hábito com o que batallábamos tanto, torna-se muito fácil de mudar.

A solução torna-se óbvia e simples. Sem preparação, sem passos pequenos e sem aviso prévio.

Por exemplo, conheci uma senhora que era extremamente impuntual. Tinha o hábito de sobrestimar o tempo ou simplesmente costumava chegar tarde.

Sua falta se fazia notar quando ia deixar o seu filho para a classe de futebol. A criança sempre chegava tarde.

Até que um dia, o pequeno disse à mãe: “Me deixa triste ser o último a chegar. Na verdade eu me importo com esse jogo”. A partir desse comentário da mãe deixou de ser impuntual.

Como se o comentário fosse um raio que mudará tudo.

Eu tenho um outro exemplo de um amigo. Um dia foi ao cinema para ver um filme que tratava sobre uma desgraça familiar. Depois de ver esse filme, ele começou a procurar por seus pais, e criou o hábito de sair para comer com eles uma vez por semana.

Ao igual que com a senhora ou o meu amigo, existem muitos casos reais de pessoas que tem mudado rapidamente. Impulsionados por algo que os torna mais conscientes da realidade e o que querem ser.

Um leitor de Habitualmente teve uma forte pesadelo, sentia que ele fazia um abismo. Assim que abriu os olhos exaltado o sono, a primeira coisa que viu foi um cinzeiro cheio de pontas de cigarros. Por alguma razão, associou-se a angústia de um pesadelo com os cigarros e parar de fumar.

O sonho se tornou esse “raio” que impulsiona a mudança.

Este é o comentário com o testemunho real:

comentario fumar

Qualquer mudança é uma oportunidade para melhorar seus hábitos

Qualquer mudança em sua vida pode ser um raio para melhorar seus hábitos.

Não são apenas filmes, trechos de livros, experiências ou comentários. Estes raios podem ser mudanças por si mesmos.

Me explico melhor: qualquer mudança em sua vida pode se tornar um “raio” para melhorar seus hábitos rapidamente (mesmo os mais arraigados)

Por exemplo: uma mudança de casa, mudança de cidade, um trabalho novo, um nascimento, uma nova situação em sua vida, um fechamento de ciclo, etc.

Eu tenho um exemplo próximo. Meu marido tinha o hábito de tomar muito refrigerante, mas, logo que se mudou para outra cidade, conseguiu deixar esse hábito. Simplesmente porque aproveitou essa situação para se tornar mais consciente.

Quando o ambiente muda, os hábitos também podem mudar.

O ambiente é o maior desencadeador de nossos hábitos. 1

El ambiente desencadena ciertos hábitos de alimentación

O ambiente é composto de tudo o que nos rodeia: pessoas, trabalho, casa, cidade, etc., Qualquer coisa que faça parte deste ambiente pode desencadear certos hábitos. Na maioria das vezes de forma inconsciente.

Por isso, qualquer mudança em sua vida diária, você se torna mais consciente de seus hábitos e, assim, facilita o mudá-los.

É como tirar uma venda dos olhos para melhorar.

As mudanças negativos também são úteis para mudar seus hábitos.

Leu bem, mesmo quando se tratam de mudanças negativos, como um divórcio ou a perda de um ser querido.

Você sabia que em japonês a palavra “crise” significa oportunidade?

É uma palavra composta pelos seguintes caracteres: 2

crisis en japones

O que explica que qualquer mudança em nossa vida, pode ser uma oportunidade para dar o primeiro passo.

A mudança ocorre constantemente no mundo. O truque é fazer com que esta mudança uma oportunidade a seu favor, e não contra.

Quando você tem a oportunidade de encontrar uma mudança em sua vida (positivo ou negativo), é importante aproveitar esta dose de motivação extra e conseguir melhorar os seus hábitos.

O problema com os “raios”

O principal problema é que isso NÃO é uma estratégia que podemos seguir, é simplesmente algo que acontece em sua vida e decide tirar proveito.

Mas, definitivamente, não pode confiar em que um “raio” vai chegar para agir e começar a mudar seus hábitos.

Você não tem que esperar . Você tem que assumir o controle e começar a agir a partir de hoje.

Além disso, é importante que a partir de agora, esteja consciente dos hábitos que você quer melhorar. Ter em mente este hábito que você deseja incorporar em sua rotina o hábito de que você quer se livrar, faz com que seja mais fácil encontrar um raio que te facilite o começo.

É importante mencionar que as situações que te levam a mudar, não são um atalho para mudar . Na maioria das vezes se deve atravessar um processo de mudança (volta a ler isso).

Neste processo não só mudar o hábito, mas que também aprende muitas coisas de si mesmo, melhorar a sua auto-estima, e a tua . É um pacote completo que sem dúvida vale a pena percorrer.

Os “raios” que querem mudar, pode parecer contos chineses, mas, na realidade, não existem.

Só há que estar mais atentos do que você faz cada dia, se depara com alguém.

Espera! Justo você acabou de encontrar um…

el comienzo de año es una oportunidad para cambiar tus habitos

Iniciar o ano se transforma em uma espécie de “raio” que te motiva a melhorar seus hábitos. Alterar a página do calendário é uma oportunidade para começar e dar o primeiro passo.

O início de ano pode ser um trampolim para avançar a mudar seus hábitos

Todos já passamos por isso certo?

Durante o mês de Janeiro, a maioria tem uma atitude de vitória. O “eu posso” instala-se em nossa mente. Isso se torna uma oportunidade perfeita para começar e continuar.

Aqui, aparece o verdadeiro problema: Como conseguir continuar com o processo de mudança?

Na maioria das vezes, começamos com muita motivação, mas em pouco tempo se nos acaba o entusiasmo e nós ficamos. Mesmo quando somos movidos por uma situação importante.

Isso não só acontece com os propósitos de ano novo, mas também em outras circunstâncias. Um exemplo típico é a gravidez, as mulheres que recebem a bela notícia, não conseguem alterar qualquer mau hábito, em um piscar de olhos. Mas, em muitos casos, quando o bebê cresce e se transforma em uma criança, as mães retornam aos maus hábitos de antes.

No entanto, se é possível aproveitar estes “raios” (como o início do ano), para acelerar a mudança de hábitos e mantê-los por toda a vida.

Abaixo tenho o melhor truque para aproveitar este momento e melhorar seus hábitos de vida.

Este é o segredo das pessoas que conseguem mudar permanentemente

Venha… aproxime-se um pouco para a tela, vou contar um segredo.

As pessoas que conseguem mudar seus hábitos para sempre tem um truque: monitoram seu progresso.

Isso acontece porque nós temos um desejo natural de auto-aperfeiçoamento. 3.

Por exemplo, quando eu vi a quantidade de dias que corri essa semana, eu, naturalmente, queria continuar correndo na próxima semana. Quando vi a quantidade de dias que corri em um mês, logicamente queria continuar correndo para o outro mês.

O fato de que apareça um “raio” em sua vida, você impulsiona a dar o primeiro passo, mas você necessita de manter o hábito. Por isso, REGISTAR o seu progresso é uma estratégia efetiva.

el secreto es llevar un registro de tu progreso

Ainda que se ouve, como senso comum, também existe evidência científica que comprove.

Em um estudo, os participantes que levaram um registro do que comiam, conseguiram furar o seu plano de alimentação e perder peso de forma eficaz, em comparação com os participantes que só trataram de seguir o plano de alimentação sem monitoramento 4. Estes mesmos resultados foram obtidos em outros estudos recentes 5

Se você tem a intenção de fazer exercício regularmente, este truque também funciona para você. Vários estudos têm demonstrado que monitorar sua consistência com o exercício, o ajuda a ser mais constante 6 e, além disso, desfrutá-lo enquanto você 7.

Esses benefícios ocorrem mesmo se a forma de monitorar é simples com um pedômetro (conta passos) 8, ou seja, uma aplicação para o telemóvel. 9

O mesmos grandes resultados aparecem quando monitoramos nossas finanças pessoais para economizar mais dinheiro 10. Assim como para melhorar a nossa e ter mais tempo livre.11

“Este é o segredo das pessoas que conseguem mudar seus hábitos rápido…”

Para ajudá-lo com o monitoramento de hábitos, eu tenho para você uma novidade:

Baixe a nova app de Habitualmente

De momento só é possível utilizá-lo a partir de seu computador usando um navegador de Goggle Chrome (muito em breve vai estrenarla no seu celular).

O Que? Como funciona? Uuuuy bem fácil… de fato, é tão simples que não precisa de manual de instruções. Mas, só por precaução

Não pense mais, aproveite este novo começo como uma oportunidade!

Começar a mudar é como abrir a porta em um dia diferente, e deixar que seus pés se mantenham passo-a-passo para a frente.

Conta-me de ti e, por favor, responda nos comentários: alguma vez você já aproveitou de uma mudança em sua vida a seu favor? o que mejorarías em sua vida se você toparas com um “raio”? …

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  • Duval, Shelley, and Robert A. Wicklund. A Theory of Objective Self Awareness. New York: Academic, 1972. Print.
  • Editado 17.01.2018

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    8 Comentários:

    Deixe um comentário

  • É muito certo o do raio, lembrança que me ocorreu quando li um livro sobre um personagem histórico. Esse personagem e a sua vida, me inspiraram a mudar a minha visão da vida e ser mais feliz. O registro também é verdade, agora há uma infinidade de aplicativos para os dispositivos móveis que podem ajudar a mudar certos hábitos. Mesmo para os amantes de jogos eletrônicos, existe a “gamificação” que pode ajudá-los no caminho para mudar esses hábitos que há muito desejamos mudar. Saudações

  • Olá Alexandre! Obrigado por compartirme a sua experiência.
    Você tem razão sobre os jogos, são um bom exemplo deste registro de avanços. Um abraço e obrigado por ler.

  • Me agradou muito o conceito de “raio”, tal como já explicado, é muito real. Se é verdade que os hábitos não chegam sozinhos, há que trabalhá-los e uma motivação para seguir com eles é ver que funcionam e dão resultados.
    Colocar pequenas metas é uma boa idéia para ir vendo os avanços, tentar alcançá-los e chegar a cumpri-las faz com que uma tarefa é apanhar com vontade para poder transformá-la em um hábito. Pelo menos é assim que tento fazê-lo eu.
    Uma saudação 😀

  • Você faz isso muito bem Victor.Você tem toda a razão: “os hábitos não chegam sozinhos, há que trabalhá-los” (vou usar sua frase). Obrigado por ler, um abraço!

  • Toda sua 😀 adoro seu blog. Ainda assim, vamos falar 😉

  • Muito bom post amiga. Obrigado por compartilhar.

  • Obrigado José a você por ler, um grande abraço.

  • Olá Tania!! “Raios” , como tu dizes, são muito eficazes para dar o primeiro empurrão e depois… estratégia, determinação e auto-disciplina. Meu raio, há quase três anos, foi mudar de andar. O curioso é que o raio mudou um hábito (…) que, por sua vez, mudou outro hábito (…) que, por sua vez, mudou outro… e assim vários!!
    “Cadeia de hábitos ” power-ups”, pode ser o tema de outro post, hehehe
    Um abrazouu!!

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    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

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    © 2014 – 2018
    mude sua mente, mude seus hábitos, mude sua vida

    Cariños
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