¡Feliz aniversario! Estos son los mejores artículos del cuarto cumpleaños de Habitualmente   Habitualmente

Feliz aniversário! Estes são os melhores artigos do quarto aniversário de Regularmente – Habitualmente

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Eu desperto a cada dia com a intenção de dar a você o melhor de mim, para viver sua melhor versão.

E essa é a minha meta: ajudar a você que está lendo isso, a melhorar pouco a pouco a sua rotina diária. Quero te dar os conteúdos mais honestos e baseados na ciência para que se provar que para ter uma vida mais saudável sim, é possível.

Devo confesarte que ainda tenho uma lista gigante de coisas novas que eu quero fazer para ti, idéias que, sinceramente, me dão um pouco de medo de empreender, mas, tu me impulsas a tentar.

Por exemplo, lembro-me que iniciar um podcast me dava muito medo.

No entanto, ao pensar em ti, eu sabia que o formato de conteúdos em áudio é uma excelente forma de cumprir o propósito principal de Habitualmente.

Devo confesarte que produzir o das entrevistas foi uma experiência incrível. E o melhor de tudo é que tem muito bom recebimento (muito obrigado por fazer você se sentir em casa para os convidados)

A última vez que verifiquei, há +80,000 reproduções em 12 episódios que fizeram parte da primeira temporada da série de entrevistas.

Por certo você já ouviu os episódios?…

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Tenho certeza de que vai adorar.

Outro grande lançamento Habitualmente e do qual me sinto particularmente orgulhoso é a nova aplicação.

No ano passado, me dei conta de que a “cadeia de metas” em formato para download tinha sido um grande sucesso. E como tu mereces o melhor, decidi converter esse formato .pdf em uma aplicação interativa para o seu telemóvel e computador.

A aplicação da cadeia de objetivos, trata-se de uma ferramenta online que facilita o registro de uma meta diária para ser constante sem falhar!

Está disponível em versão para iOS, Android e Google Chrome.

*Eu recomendo que você faça o download da versão móvel e também a extensão para google chrome para sincronizar seus avanços e sempre tenha presente.

Meu desejo de aniversário é continuar com este projeto por muitos anos (até que esteja arrugadita).

Então, que fique na família, Habitualmente, por mais anos, porque eles vêm coisas incríveis que eu tenho em mente!

E falando nisso, deixe-me contar-lhe algo que me enche de emoção:

O dia de hoje +380,000 leitores chegam Habitualmente mês com mês para melhorar seus hábitos. E a família de assinantes tem mais de 100.000 pessoas de todo o mundo.

Cem mil, diz-se fácil, mas, é muita gente. Nota:

Se todos os assinantes por e-mail se pusessem de acordo para fazer uma torre humana, poderíamos formar uma torre de cerca de 165,000 metros para cima.

É dizer que, poderíamos construir, como o 550 torres Eiffel!

Com todos os assinantes formaríamos 550 torres Eiffel

E se cada pontinho é um membro da família, a nossa foto ficaria assim:

imagem03-09-2018-13-09-44

Mas, uma coisa é certa:

Normalmente, não seria o mesmo sem ti.

Muito obrigado de coração pelo apoio que se sente à distância, por ler e por fazer parte de Habitualmente.

Agora eu entendo que “ter sucesso” é apenas um efeito secundário de ajudar você a melhorar seus hábitos.

Deixo aqui os artigos mais populares deste quarto ano o que mais gosta!

Os 10 melhores artigos durante o quarto ano.

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Começar a correr é uma ótima maneira de melhorar sua saúde, ficar em forma e se sentir melhor por dentro e por fora.Este guia inteligente te ajuda a começar do zero!

E se você já tentou correr antes, mas lhe faltou motivação para continuar, tenho certeza de que este guia inteligente pode se tornar uma nova oportunidade definitiva para entrar no mundo da corrida, sem falhar.

O problema universal da idade adulta é a falta de tempo. Há tantas coisas que você deve fazer e muitas outras que você gostaria de fazer, mas, o tempo simplesmente não se rende.

Mas, aqui encontras 11 estratégias expresso para conseguir exprimir melhor o seu dia, o nível alienígena! e por fim tirar o planeta da produtividade. Aperte o cinto. Decolagem em 3, 2, 1…

Geralmente o momento de estudar vem acompanhado de sofrimento, tédio, procrastinación e sem stress… o caso não existe uma forma de estudar que seja mais divertida (ou pelo menos mais efetiva)?

Aqui encontras 6 dos melhores métodos científicos para que esse momento de estudar seja altamente eficaz e aprovar esteja garantido.

Para ganhar peso de forma saudável, não se trata de comer mais, mas de se concentrar em comer alimentos melhores, por isso, aprender a comer de forma saudável e melhorar os seus hábitos de alimentação é a melhor estratégia para alcançar os resultados que você está procurando.

Aqui encontras 6 recomendações fáceis que você pode colocar em prática a partir de hoje para ganhar peso de forma saudável e segura. Dentro, encontra-se uma forma INTERATIVA de saber em que categoria de peso se encontra

A preguiça está robándote oportunidades, está tirando um tempo valioso, que é extraído de sua auto-estima, está destruindo os seus objetivos e ilusões, mas o Método PILHA vem ao resgate.

Você vai se surpreender de quão fácil é começar a fazer aquilo que quiser, desde há muito tempo, isso que você vem adiando ou aquilo que sabe é mais importante para você.

Você sabia que os benefícios do exercício são curvos? ou seja, os benefícios são maximizadas, até certo ponto, e em excesso pode ser prejudicial, mas o que é muito e que isso é pouco?

Aqui te digo quanto é o mínimo e o recomendado. A resposta é muito útil, nesses dias sem motivação saberá o tempo mínimo para não falhar ou para começar a fazer exercício hoje!

Ser mais produtivo não é sinônimo de trabalhar mais, mas aprender a fazer apenas uma de suas atividades mais importantes.

Então, se você procura melhororar a sua produtividade e desfrutar do seu tempo, siga estes 5 passos para priorizar e simplificar suas atividades diárias (+ template grátis)

Devo admitir que sou super brega e eu adoro ler frases de inspiração. E é que as frases positivas são como uma melodia doce e açúcar para a mente, mas como funcionam?

O simples fato de ler citações positivas, de sabedoria, de pessoas famosas, ou de inspiração, podem estar a arruinar todos os seus tentativas para alcançar seus objetivos e até mesmo fazer você se sentir pior depois e aqui te digo por que…

Tomate fresco, concentrado de tomate, Molho de tomate lista, ketchup… qual é a diferença?

Nem todos os alimentos processados são tão maus como se pensa e aqui eu explicar tudo com detalhes. Também encontra algumas estratégias amigáveis para aprender a diferenciá-los e o mínimo necessário que você precisa saber antes de escolher um alimento uma decisão informada é a única arma que você tem como consumidor!

A parte mais difícil de propor metas é, bom… cumpri-las.

Então, se você tem alguma meta empolvándose é momento de agir, mas, desta vez de forma inteligente e eficaz para não falhar. Tudo que você precisa fazer é seguir a seguinte técnica (baseada na ciência) de apenas 2 passos muito facilitos.

E porque recordar é viver novamente, abaixo você encontra a compilação dos melhores artigos durante os aniversários anteriores:

Antes que você vá…

Quero continuar criando apenas conteúdo de qualidade e praticidade que você merece por isso…

Existe algo que possa melhorar na página? Existe algo que não goste?

O que você gostaria que incluísse os conteúdos durante o próximo ano?

Como Habitualmente melhorou alguma coisa na sua vida?

Me faria muito feliz se você me escrever nos comentários aqui em baixo.

Minha missão nos anos que estão por vir, é continuar ajudando-te a ti a tomar decisões mais saudáveis para construir hábitos de vida e, de levar a mensagem a muitas mais pessoas por todo o mundo.

Mas não posso fazê-lo sozinha ah eu preciso de sua ajuda!

Quanto mais você lê Habitualmente e quanto mais você compartilha os conteúdos, mais pessoas poderão começar a mudar seus hábitos. E quanto mais isto acontecer, maior o impacto que podemos ter no mundo.

Assim que me ajude a ter um mundo mais saudável e passa a palavra!

Editado 03.09.2018

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1 Comentários:

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  • Muito feliz 4 anos Tania e por muitos mais!!!!!

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    Sobre Tania Sanz:

    Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.

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