Olho, de ter a tv no quarto que é ruim

“A desnecessária exposição à luz, antes e durante o sono noturno, pode causar problemas de saúde, entre os quais se encontram as alterações do sono”

São muitos os que gostam de ver tv na cama ou têm o hábito de levar o celular, tablet ou PC para se divertir um pouco antes de dormir. Mas, segundo José Terán, presidente da Sociedade brasileira do Sono e diretor da Unidade de Sono do Complexo Assistencial de Bolonha, é um ritual nada de positivo para a sua saúde.
Segundo explicou Terán à Agência SINC em uma entrevista, “a desnecessária exposição à luz, antes e durante o sono noturno, pode causar problemas de saúde, entre os quais se encontram as alterações do sono”. As razões, segundo o chefe da Unidade de Sono, são de que “a luz emitida por dispositivos eletrônicos utilizados antes do horário normal de sono produz um atraso de fase da actividade do núcleo supraquiasmático e, consequentemente, atrasa a secreção de melatonina, aumenta a atenção, atrasa o início do sono e diminui a vigilância da manhã”.
Não recomendado dormir com a luz acesa ou permitir que a poluição luminosa inunde o nosso quarto, já que “intensidades tão baixas como 5 a 10 luxes, não apenas causam um sono mais superficial e despertares frequentes, mas que produz um efeito persistente sobre as ondas cerebrais associadas ao sono profundo e a sua estabilidade”.
Apesar de reconhecer que ler na cama, não tem efeitos negativos, ver televisão “exerce um efeito fragmentador do sonho” em consequência da emissão de luz azul. Por isso, o especialista recomenda “banir a TELEVISÃO do quarto onde dormimos”.
Fonte: agenciasinc.é

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