Una fórmula para combatir el perfeccionismo e invertir mejor tu tiempo

Uma fórmula para combater o perfeccionismo e a investir melhor o seu tempo

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de alguns artistas que, sinceramente, desenhavam-se muito mal no início, mas depois de um tempo os resultados são impressionantes. Eles não aspiravam a ser perfeitos desde o princípio, mas focaram em ter espaço para melhorar.

Mas então, por que nós estancamos o perfeccionismo? e o que acontece quando isso acontece?

Abaixo apresento as causas do perfeccionismo e as consequências de ser perfeccionista:

imagem15-04-2018-13-04-54

Se você olhar para o último ponto diz “Repercussões em sua saúde”, pois, ser perfeccionista desencadeia estresse, angústia e ansiedade, o que em conjunto tem sido relacionado com:

    • Insônia 1
    • Transtornos de alimentação 2
    • Dores de cabeça 3
    • Doenças cardíacas 4
    • Doenças digestivas 5

O que é ainda pior, de acordo com um estudo canadense 6 o perfeccionismo também eu pude encurtar anos de sua vida!

Eu não quero nada acima na minha rotina, e estou certa de que você também não.

Por isso, abaixo você encontra uma fórmula para investir de forma inteligente o seu tempo e combater objetivamente o perfeccionismo.

A fórmula para investir o seu tempo de maneira inteligente ao fazer suas tarefas.

O objetivo desta fórmula é medir de forma objetiva, se você tem um equilíbrio saudável entre o investimento de seu seu tempo, e a qualidade de seus resultados.

Te explico, aqui podem aparecer os seguintes cenários:

tiempo invertido vs calidad del resultado

O soa lógico, certo?

Você quer ter o último panorama, em todas as suas tarefas, e para poder detectar se está conseguindo esta fórmula é para ti.

Ao completar qualquer tarefa, siga estes passos:

  • Passo 1: Classifica de 1 a 10, a qualidade de seus resultados

Classifique de 1 a 10, a qualidade de seus resultados (10 é excelente, 1 é muito baixa qualidade), escreve a classificação para não esquecer.

Este passo é importante, pois o objetivo é não estancarte no perfeccionismo e ser objetivo com suas próprias expectativas.

  • Passo 2: Classifique o tempo investido do 1 ao 10

Classifique de 1 a 10, o tempo que você levou para terminar essa tarefa (10 é muito pouco tempo, 1 é muito tempo), escreva a sua classificação.

O Requeriste mais tempo do que o previsto? Então, a sua classificação estará abaixo de 5

Você conseguiu ser eficiente e concluiu em menos do que o previsto? Então, a sua classificação estará acima de 5

  • Passo 3: Calcule sua avaliação final

Multiplica-se ambas as avaliações, o número obtido será a tua avaliação final. Por exemplo: Se eu tenho 6, de qualidade e 3 de tempo, então minha avaliação final é de 18 (3 x 6 = 18)

A qualidade de meus resultados x O tempo investido = Avaliação final

Formula para combatir el perfeccionismo

Aqui você pode colocar em prática a fórmula de forma interativa:

Clique e mova o cursor de acordo com a sua classificação de investimento de tempo e qualidade do resultado, abaixo aparecerá a sua avaliação final… Faça o teste em seu computador!

Avaliação Final:

25

Para conseguir um bom balanço sua avaliação final tem que ser mais de 50 e menos de 90

 

O objetivo NÃO é ter a melhor classificação de ambos os parâmetros (tempo e qualidade), pois o anterior poderia cair no perfeccionismo.

Tu objetivo é encontrar um equilíbrio, investir o seu tempo inteligente, obter resultados bons o suficiente e não estancarte no perfeccionismo.

Dou-lhe alguns exemplos para explicar por que:

  • Se você tem uma avaliação de 25 quer dizer que o seu tempo não foi muito eficiente, invertiste tempo (5 x 5), mas atingiu resultados da média e que não são suficientemente bons, o que lhe dá espaço para melhorar.
  • Se você tem uma avaliação de 64 quer dizer que se você teve o tempo necessário para fazer a sua tarefa (8x 8) e obter os resultados suficientemente bons isso é progresso!
  • Se você tem uma avaliação de 56 quer dizer uma de duas:
    • Invertiste menos tempo (7 x 8), mas atingiu resultados muito bons, assim, que em boa hora!
    • Invertiste mais tempo (8 x 7) para alcançar resultados, em média, esta bem porque não caiu no perfeccionismo, mas lhe dá a oportunidade de ser mais eficiente com o seu tempo da próxima vez.
  • Se você tem uma avaliação de 100 quer dizer que a qualidade de seus resultados foram excelentes e o tempo gasto foi muito pouco (10 x10) o que é uma boa notícia, se é uma tarefa que já dominas (ou simplesmente exageraste ao evaluarte)

Claro que a sua interpretação de resultados tem que ser de acordo com seu objetivo final e com a tarefa em questão. Mas, você pode perceber que esta fórmula facilita a forma em que mides seus resultados, ajuda-o a escapar do perfeccionismo, e o mais importante, dá-lhe a oportunidade de investir melhor o seu tempo.

Nota: Se perfeccionista de forma compulsiva é importante que acudas com um profissional que se avalie de perto.

“A melhor fórmula para combater o perfeccionismo…”

imagem15-04-2018-13-04-54

Por que é importante investir o seu tempo de forma inteligente?

A resposta todos sabemos, por que tu tempo é um recurso valioso e limitado.

Não importa a que se dedique, todos temos a mesma quantidade de horas a cada dia e a nossa finalidade é investir de forma inteligente (não desperdiçá-la) e obter o máximo proveito certo?

Aqui eu tenho um exemplo que receber de um blog em inglês:

Em média, todos temos entre 16 e 17 horas despiertos, se passamos esse tempo em minutos seria de cerca de 1000 minutos por dia; pensemos nesse tempo como 100 blocos de 10 minutos. É dizer que, a cada dia amaneces com 100 blocos e ir consumindo ao terminar o dia.

Pensar no tempo, na forma de blocos te ajuda-lo melhor e definir quantos blocos você está disposto a investir em cada tarefa, por exemplo:

  • Terminar o projeto orientado requer de 3 blocos, enquanto que checar facebook requer de 2 em que prefiro investir para ter resultados de qualidade?
  • A diretoria me tomou 5 blocos será que valeu a pena o resultado obtido por esse tempo investido?
  • Conseguir fazer perfeita minha apresentação eu tomará 10 blocos e torná-la suficientemente bem me tomará a metade
  • Termine a tarefa você gaste de forma eficiente esses blocos de tempo?
  • O que blocos são reservados para me concentrar no meu trabalho e que outros podem ser usados para tomar o café?

O objetivo é investir cada bloco de forma inteligente para maximizar a sua produtividade.

Agora você já conhece uma forma objetiva de medir seus resultados e o tempo investido não a desperdice!

Para ler este artigo você tomou 2 blocos de tempo, o que valeu o investimento? o que conseguiu aprender?… Escreve nos comentários aqui em baixo.

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    4 Comentários:

    Deixe um comentário

  • Artigo impressionante. Simplesmente perfeito 😉 Há uma expressão em inglês que diz: “Better than done perfect”.

  • Obrigado Sergio, fico feliz de ouvir isso. Então a minha avaliação final sobre a qualidade e o tempo deste artigo melhoro 🙂

  • Obrigado de novo!

  • E se não se distinguir o que é muito ou pouco, como poderia saber, se, geralmente, para mim é o normal, já que toda a minha vida tenho gerido dessa forma o tempo

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    Sobre Tania Sanz:

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