Uma fórmula para combater o perfeccionismo e a investir melhor o seu tempo
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de alguns artistas que, sinceramente, desenhavam-se muito mal no início, mas depois de um tempo os resultados são impressionantes. Eles não aspiravam a ser perfeitos desde o princípio, mas focaram em ter espaço para melhorar.
Mas então, por que nós estancamos o perfeccionismo? e o que acontece quando isso acontece?
Abaixo apresento as causas do perfeccionismo e as consequências de ser perfeccionista:
Se você olhar para o último ponto diz “Repercussões em sua saúde”, pois, ser perfeccionista desencadeia estresse, angústia e ansiedade, o que em conjunto tem sido relacionado com:
- Insônia 1
- Transtornos de alimentação 2
- Dores de cabeça 3
- Doenças cardíacas 4
- Doenças digestivas 5
O que é ainda pior, de acordo com um estudo canadense 6 o perfeccionismo também eu pude encurtar anos de sua vida!
Eu não quero nada acima na minha rotina, e estou certa de que você também não.
Por isso, abaixo você encontra uma fórmula para investir de forma inteligente o seu tempo e combater objetivamente o perfeccionismo.
A fórmula para investir o seu tempo de maneira inteligente ao fazer suas tarefas.
O objetivo desta fórmula é medir de forma objetiva, se você tem um equilíbrio saudável entre o investimento de seu seu tempo, e a qualidade de seus resultados.
Te explico, aqui podem aparecer os seguintes cenários:
O soa lógico, certo?
Você quer ter o último panorama, em todas as suas tarefas, e para poder detectar se está conseguindo esta fórmula é para ti.
Ao completar qualquer tarefa, siga estes passos:
- Passo 1: Classifica de 1 a 10, a qualidade de seus resultados
Classifique de 1 a 10, a qualidade de seus resultados (10 é excelente, 1 é muito baixa qualidade), escreve a classificação para não esquecer.
Este passo é importante, pois o objetivo é não estancarte no perfeccionismo e ser objetivo com suas próprias expectativas.
- Passo 2: Classifique o tempo investido do 1 ao 10
Classifique de 1 a 10, o tempo que você levou para terminar essa tarefa (10 é muito pouco tempo, 1 é muito tempo), escreva a sua classificação.
O Requeriste mais tempo do que o previsto? Então, a sua classificação estará abaixo de 5
Você conseguiu ser eficiente e concluiu em menos do que o previsto? Então, a sua classificação estará acima de 5
- Passo 3: Calcule sua avaliação final
Multiplica-se ambas as avaliações, o número obtido será a tua avaliação final. Por exemplo: Se eu tenho 6, de qualidade e 3 de tempo, então minha avaliação final é de 18 (3 x 6 = 18)
A qualidade de meus resultados x O tempo investido = Avaliação final
Aqui você pode colocar em prática a fórmula de forma interativa:
Clique e mova o cursor de acordo com a sua classificação de investimento de tempo e qualidade do resultado, abaixo aparecerá a sua avaliação final… Faça o teste em seu computador!
Avaliação Final:
25
Para conseguir um bom balanço sua avaliação final tem que ser mais de 50 e menos de 90
O objetivo NÃO é ter a melhor classificação de ambos os parâmetros (tempo e qualidade), pois o anterior poderia cair no perfeccionismo.
Tu objetivo é encontrar um equilíbrio, investir o seu tempo inteligente, obter resultados bons o suficiente e não estancarte no perfeccionismo.
Dou-lhe alguns exemplos para explicar por que:
- Se você tem uma avaliação de 25 quer dizer que o seu tempo não foi muito eficiente, invertiste tempo (5 x 5), mas atingiu resultados da média e que não são suficientemente bons, o que lhe dá espaço para melhorar.
- Se você tem uma avaliação de 64 quer dizer que se você teve o tempo necessário para fazer a sua tarefa (8x 8) e obter os resultados suficientemente bons isso é progresso!
- Se você tem uma avaliação de 56 quer dizer uma de duas:
- Invertiste menos tempo (7 x 8), mas atingiu resultados muito bons, assim, que em boa hora!
- Invertiste mais tempo (8 x 7) para alcançar resultados, em média, esta bem porque não caiu no perfeccionismo, mas lhe dá a oportunidade de ser mais eficiente com o seu tempo da próxima vez.
- Se você tem uma avaliação de 100 quer dizer que a qualidade de seus resultados foram excelentes e o tempo gasto foi muito pouco (10 x10) o que é uma boa notícia, se é uma tarefa que já dominas (ou simplesmente exageraste ao evaluarte)
Claro que a sua interpretação de resultados tem que ser de acordo com seu objetivo final e com a tarefa em questão. Mas, você pode perceber que esta fórmula facilita a forma em que mides seus resultados, ajuda-o a escapar do perfeccionismo, e o mais importante, dá-lhe a oportunidade de investir melhor o seu tempo.
Nota: Se perfeccionista de forma compulsiva é importante que acudas com um profissional que se avalie de perto.
“A melhor fórmula para combater o perfeccionismo…”
Por que é importante investir o seu tempo de forma inteligente?
A resposta todos sabemos, por que tu tempo é um recurso valioso e limitado.
Não importa a que se dedique, todos temos a mesma quantidade de horas a cada dia e a nossa finalidade é investir de forma inteligente (não desperdiçá-la) e obter o máximo proveito certo?
Aqui eu tenho um exemplo que receber de um blog em inglês:
Em média, todos temos entre 16 e 17 horas despiertos, se passamos esse tempo em minutos seria de cerca de 1000 minutos por dia; pensemos nesse tempo como 100 blocos de 10 minutos. É dizer que, a cada dia amaneces com 100 blocos e ir consumindo ao terminar o dia.
Pensar no tempo, na forma de blocos te ajuda-lo melhor e definir quantos blocos você está disposto a investir em cada tarefa, por exemplo:
- Terminar o projeto orientado requer de 3 blocos, enquanto que checar facebook requer de 2 em que prefiro investir para ter resultados de qualidade?
- A diretoria me tomou 5 blocos será que valeu a pena o resultado obtido por esse tempo investido?
- Conseguir fazer perfeita minha apresentação eu tomará 10 blocos e torná-la suficientemente bem me tomará a metade
- Termine a tarefa você gaste de forma eficiente esses blocos de tempo?
- O que blocos são reservados para me concentrar no meu trabalho e que outros podem ser usados para tomar o café?
O objetivo é investir cada bloco de forma inteligente para maximizar a sua produtividade.
Agora você já conhece uma forma objetiva de medir seus resultados e o tempo investido não a desperdice!
Para ler este artigo você tomou 2 blocos de tempo, o que valeu o investimento? o que conseguiu aprender?… Escreve nos comentários aqui em baixo.
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4 Comentários:
Deixe um comentário
Artigo impressionante. Simplesmente perfeito ? Há uma expressão em inglês que diz: “Better than done perfect”.
Obrigado Sergio, fico feliz de ouvir isso. Então a minha avaliação final sobre a qualidade e o tempo deste artigo melhoro ?
Obrigado de novo!
E se não se distinguir o que é muito ou pouco, como poderia saber, se, geralmente, para mim é o normal, já que toda a minha vida tenho gerido dessa forma o tempo
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Sobre Tania Sanz:
Empreendedora, escritora, nutricionista e apaixonada pelo esporte. Minha missão é ajudá-lo a melhorar seus hábitos e transformar sua vida.
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